maraton

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam
Od połowy pażdziernika 2012 biegam. Mój pierwszy półmaraton przebiegłem w kwietniu w czasie 2.30. Przebiegłem też kilkanaście 10-tek w zawodach czasy w granicach średnio 58minut. W lipcu pobiegłem swój drugi półmaraton w Pobiedziskach przy różnicy terenu 470m w czasie 2.15. Biegam bez planu sam sobie urozmaicam bieganie ,to po leśnych pogórkach innym razem po płaskim asfalcie. Dwa razy w tygodniu robię dłuższe biegi 17- 20km. w tempie 6.30
Do maratonu coraz bliżej i coraz częściej sobie zadaję pytanie czy dam radę?
Co wy o tym myślicie mam szansę ukończyć maraton?

Pozdrawiam Valdi
PKO
M&S
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 212
Rejestracja: 08 kwie 2013, 21:16
Życiówka na 10k: 00:53
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

valdi100 pisze:Witam
Od połowy pażdziernika 2012 biegam. Mój pierwszy półmaraton przebiegłem w kwietniu w czasie 2.30. Przebiegłem też kilkanaście 10-tek w zawodach czasy w granicach średnio 58minut. W lipcu pobiegłem swój drugi półmaraton w Pobiedziskach przy różnicy terenu 470m w czasie 2.15. Biegam bez planu sam sobie urozmaicam bieganie ,to po leśnych pogórkach innym razem po płaskim asfalcie. Dwa razy w tygodniu robię dłuższe biegi 17- 20km. w tempie 6.30
Do maratonu coraz bliżej i coraz częściej sobie zadaję pytanie czy dam radę?
Co wy o tym myślicie mam szansę ukończyć maraton?

Pozdrawiam Valdi
Hmm, mam te same wątpliwości - tylko ja biegam od lutego, bez planu średnio 70km tygodniowo, dyszka treningowo w 53 minuty, najdłuższe bieganie 32km, ostatnio zrobiłem 26km w średnim 5:50 w minimusach i jakoś specjalnie nie byłem ściorany. Do tego 3 razy po około 27-32km w ostatnich tygodniach. Niestety w sobotę w pracy naciągnąłem achillesa jak wstaję rano to ciągnie - odpuściłem bieganie na kilka dni, ale mam zagwozdkę czy biec MW ;/
run for fun
10km - 48'27" - treningowo czerwiec 2014
21,097km - 1:58'00" - treningowo 12.09.2013
42,195km - 4:02'58" - Maraton Warszawski 29.09.2013

Plan na 2014 - dyszka poniżej 45' - Zaliczony
Długo długo nic i powrot do biegania w 2021
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Ukończyć tak, ale będziesz szedł ostatnie 10-12 km.
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

No to trochę mnie zmartwiłeś , po cichu liczyłem że dam radę z jakimiś tam kryzysami
Dybkos
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 376
Rejestracja: 01 sie 2012, 15:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A jak wyglądają inne treningi w tygodniu? Biegi 20km nie wydają się dostatecznie długie, żeby być gotowym na maraton, co by nie mówić to nawet nie połowa dystansu, a drugie pół z czego nabiegasz? "Na honor"? W maratonie nie chodzi o to żeby go przebiec, ale żeby przebiec dobrze (czy to czasowo, czy w dobrym zdrowiu). Myślę że jeszcze za wcześnie na to.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

Po co od razu maraton ?? Ja maraton zawsze zaczynam (przygotowania) po 2sezonach
inaczej mam stracha , ze spuchne!
Canova mowi :nie dystans , a intensywnosc. Nie biegaj dluzszsych wybiegan niz 25km,
skoncentruj sie na tempie - da ci to samo , a moze i wiecej :uuusmiech:
Awatar użytkownika
maly89
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
Życiówka na 10k: 37:44
Życiówka w maratonie: 02:56:04
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

adam1adam pisze: Canova mowi :nie dystans , a intensywnosc.

Mi zawsze była bliższa filozofia Gallowaya - chcesz mieć pewność, że na zawodach dasz radę przebiec dany dystans - pokonaj na treningu dystans o 20% dłuższy :) Może w przypadku maratonu 20% to by było aż nadto, ale w każde przygotowania maratońskie wrzucam przynajmniej jeden trening na dystansie 40+ :) Oczywiście jest to bieg spokojny - mało forsowny i wymagający. Jak ja to mówię - to jest trening dla głowy, a nie dla nóg :)
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

dokładnie, ja już 2 maratońskie treningi zrobiłem do Warszawskiego... dla głowy to dużo
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Czyli jednym słowem spasować?
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

może lepiej spasować i przygotowanym przebiec swój PIERWSZY maraton, bo na bank go zapamiętasz do końca życia... czy lepije cierpieć i domaszerować do mety?
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wydaje mi się , że w każdym i każdy podczas biegu maratońskiego w danej chwili biegu cierpi mniej lub bardziej. Ja po półmaratonach szczególnie po ostatnim czułem się bardzo dobrze i zmęczenie nie było wielkie i jestem pewien że dużo więcej mógłbym przebiec w swoim tempie. Na przyszły tydzien zrobię wybieg na conajmniej 30km i zabaczę na co mnie stać.
Władek J
Wyga
Wyga
Posty: 101
Rejestracja: 29 lip 2012, 22:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Jabłonna

Nieprzeczytany post

Spróbuj w weekend pobiec 32-35 km i wtedy podejmij decyzję
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam
W niedzielę przebiegłem swój pierwszy maraton, tak jak wspomniałem mam 55lat a jutro będzie rok jak biegam. bardzo się cieszę ,że udało się go przebiec bez chodzonego w czasie 4.49.19.
Pozdrawiam
artworr
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 48
Rejestracja: 03 gru 2012, 21:49
Życiówka na 10k: 39:17
Życiówka w maratonie: 3:12:22
Lokalizacja: Strømmen, Norwegia

Nieprzeczytany post

Gratulacje, bardzo pozytywny wpis. Aż musiałem sobie hasło przypomnieć :ble: . Dalszego zapału do treningów życzę!
Do. Or do not, There is no try.
valdi100
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 02 sty 2013, 09:46
Życiówka na 10k: 1godz.10min.
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Sliczne dzięki , naprawdę mam dużą satysfakcję bo przez ten rok do tego dążyłem.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ