plan do ogólnego dytansu
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
witam za bardzo nie wiem jaki zastoswać interwały do biegania 5-10km na razie biegam kilometraż ok 80 km i moje interwaly wygładaja tak 5x 1,2km 3,20-25 na km moj najlepszy czas to 38,26 na 10 km 1km 3,03
-
dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
z jednego wątku do drugiego ?peja162 pisze:witam za bardzo nie wiem jaki zastoswać interwały do biegania 5-10km na razie biegam kilometraż ok 80 km i moje interwaly wygładaja tak 5x 1,2km 3,20-25 na km moj najlepszy czas to 38,26 na 10 km 1km 3,03
pod tempo 6x1km na 2-3 min przerwy w tempie docelowym na 5km
albo 6x2km w tempie na 10km na przerwie 4 min
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
