10 km w 50 minut na Biegnij Warszawo 2013

[Krzychu N]

ok dziękuję za odpowiedzi. Jeszcze jedno, jak rozpoznać przetrenowanie ? Ja czuję się dobrze, mam ochotę wychodzić na trening a po powrocie po godzinie czuję się już bardzo dobrze. Z drugiej strony nie chcę przesadzić.

Możesz nabawić się kontuzji z przetrenowania.

[ijon]

Wyrzuć plan do kosza i zacznij biegać na samopoczucie. Biegaj tak, abyś kończąc trening był dość zmęczony. Albo jeden trening w tygodniu możesz sobie robić bardzo lekki, jeden bardzo ciężki, resztę średnio. Generalnie wsłuchaj się w swoje ciało; dbaj o odpoczynek i higienę; odżywiaj się racjonalnie. Plany są bezkrytyczne i standaryzowane. Ty jesteś na takim poziomie, że szybciej sam osiągniesz jakiś poziom. I nie przejmuj się, że wg niektórych masz słaby czas. Powiem tak - jeśli na zawodach osiągniesz taki czas, a po samym biegu będziesz świeży (lekko spocony, bez chęci do wymiotów), a Twoje serce nie będzie biło jak szalone - to wtedy faktycznie Twój czas będzie słaby

powodzenia!