10 km => Czy to pora by się załamać ?

[kamilo]

Ale o co Ci chodzi ?

[Adam Klein]

Ale czym ty się przejmujesz, pobiegnij a potem pogadamy.

[Adrian26]

Weź tylko wytłumacz, w jakim celu robiłeś tak szybki trening ?
Chcesz złamać 30 minut na dyche ?

[Plague]

Przecież kolega luźno na regeneracje się przebiegł przed zawodami

[Dybkos]

Jak ja mam tętno 192 to jeszcze był luźny trening, w czym problem?

[Bylon]

Paweł
PRZESTAŃ tak spamować tematami, dosłownie co drugi dzień zakładasz kolejny.
PRZESTAŃ się tak przejmować, ostatni bieg - 3 km - biegłem po 7 kilometrowym biegu górskim biegniętym na maxa dzień wcześniej, a jeszcze wcześniejszy z solidnie bolącym, prawdopodobnie leciutko naderwanym dwugłowym uda (może przywodzicielu, nie jestem pewien) w prawej nodze. I - uwaga! - żyję. Co więcej, ta trójka to moja życiówka.
PRZESTAŃ się spinać na wynik, bo to trochę dziwne, jak przychodzi gość i "no nie, moje wyniki są żenujące, biegam tylko poniżej 40 minut na dychę, jak to możliwe, czemu tak słabo?!". Wiele osób marzy o takich jak Twój wynikach. Jak teraz nie osiągasz lepszych, to osiągniesz w przyszłości. Trzeba pracę włożyć i tyle. Trenowanie to żmudny proces, trzeba cisnąć i czekać na efekty - tyle.

[Adrian26]

Nawet jak się ma HRmax na poziomie 220, to tętno około 192 uderzeń daje 87% - to nie jest luźny trening.
Po drugie dzień przed startem to nawet zawodowcy robią tylko rozruch, z 5-6 km z paroma przebieżkami, a nie 10 km w mocnym tempie...no chyba, że ktoś jest Kenijczykiem

[Dybkos]

Ja mam tętno 192 kiedy biegam 400-setki po 1.20, to nie jest (dla mnie) trening na którym padam na pysk a raczej robię go z przyjemnością.

[mariuszbugajniak]

Kolego jesteś z okolic Czewy więc myśle, że ta dyszka jutro to w Kłobucku

pamiętaj, że tam dystans to 10650m około, nie 10km jak podaje organizator

[mariuszbugajniak]

a no tak, miałem jechać tam na połówke, może się pojawie na tej 10, bo mi za cholera nie pasuje to z Kłobucka

[Adrian26]

Paweł, bez obrazy, ale Ty jakiś dziwny jesteś Najpierw robisz zamieszanie i siejesz panikę, a po chwili piszesz, że ten start masz gdzieś

[Adrian26]

I tak nie rozumiem po co takie testy dzień przed startem
Czasami dyspozycja dnia ma znaczenie, z drugiej strony chcąc łamać 38 minut, to przy tempie 4:10 powinieneś biec gdzieś na 80% HRmax.

[Adrian26]

Wczoraj się zajechałeś troche. Jak na debiut 40:30 to niezły rezultat

[Adrian26]

Trzy godziny przed biegiem trzy kawałki chleba to i tak sporo. Znam osobę, która przed maratonem nie je śniadania
Po tych czasach widać, że nie byłeś po prostu jeszcze gotowy na złamanie 38 minut. Potrenuj solidnie przez zime, to w przyszłym roku pewnie dasz rade