Danielsowe problemy

[sosik]

Ja dzisiaj machnąłem 5 x 1200 na przerwie 4 min. Faktycznie dają w kość. Ja jednak jestem typem wytrzymałościowca i wole progi od interwałów. Jeszcze jedna sesja I mi została za tydzień, a potem P i M

[Hael]

przerwa 2'-2:30, bo bieg wychodził po 14' każdy. 6x1100 w tempie I robiłem w poniedziałek, dla mnie zdecydowanie cięższy trening, zarówno dla ciała jak i ducha. W progowym najgorzej było zacząć kolejny odcinek, lepiej już nie robić tej przerwy;-) Po tym jak w II fazie robiłem ciągłe po 45', to teraz dzielone na 3 odcinki, choć kilka sekund szybciej, to już tak nie jest taki stres dla psychiki.

[thomekh]

przerwa 2'-2:30, bo bieg wychodził po 14' każdy. 6x1100 w tempie I robiłem w poniedziałek, dla mnie zdecydowanie cięższy trening, zarówno dla ciała jak i ducha. W progowym najgorzej było zacząć kolejny odcinek, lepiej już nie robić tej przerwy;-) Po tym jak w II fazie robiłem ciągłe po 45', to teraz dzielone na 3 odcinki, choć kilka sekund szybciej, to już tak nie jest taki stres dla psychiki.

Właśnie zacząć kolejne powtórzenie progowego jest ciężko. Dlatego obawiam się treningu jaki zamieściłeś:
(20'P+4'E+15'P+3'E+10'P+2'E+5'P)

Mimo wszystko napisz potem jak poszło

[Krzychu M]

Każdy ma inne predyspozycje jak widać.U mnie 4x10'P/p.2' wchodzi gładko.
Również 7x1km I/p.3' nie było tragedii,a dobił mnie niby łatwy set 3x1,2km/p.4'+3x0,8km/p.2' w tempie I(u mnie ok.3'45"/km).
Może dlatego,że nie biegałem nigdy 1,2km tylko kilometrówki?A najgorsze na zmęczeniu były 2 ostatnie 800-setki na 2 minutowych przerwach.Jak dla mnie po 3 minutach I te 2' to było za krótko.
Niemniej trzeba organizm z różnych stron atakować,żeby się nie przyzwyczaił do tych samych bodźców.

[thomekh]

Bo kilometrówki w tempie I są łatwym treningiem w porównaniu z 1200m. Tutaj nakładasz aż 200m na totalnym zmęczeniu. Mimo mniejszej ilości powtórzeń (najczęściej o jeden) zbierasz więcej minut w trybie interwału.
Polecam robić takie 1200m zamiennie z 1000m i 800m

Oczywiście pod warunkiem, że te 1200m trwają mniej niż 5 minut

[maly89]

Można też spróbować 600-800-1000-1200-1200-1000-800-600

[roberturbanski]

Cześć,
biegam od stycznia br., do tej pory 1000 km z lekkim okładem, średnio 3 - 4 razy w tygodniu po 10 - 15 km (obecnie, bo na początku to tyle biegałem tygodniowo). Kupiłem Danielsa i zaciekawił mnie plan dla średnio zaawansowanych("CZERWONY"). Mam zamiar wystartować 15 września w półmaratonie. I pytanie: czy jest sens zaczynać teraz ten plan? np. pod kątem startów w listopadzie (10 km) czy grudniu (półmaraton).
Pozdrawiam