Chciałbym poprawić swój czas na 1km , aktualnie wynosi on 3;40.
Biegam już od 4 miesięcy, szukam kogoś kto pomógł by mi ułożyć plan lub ułożył by go.
Mam do dyspozycji 4 dni czas na trening to max. 2-3h dziennie.
Dodatkowo 2x w tyg. ćwiczę na siłowni nogi.
Do tej pory moje treningi wyglądały tak że 3x w tyg. robiłem interwały, jestem wstanie zrobić płynnie 10x 20/15
Nie mam limitu czasowego, robię to dla samego siebie.
Nie mam do dyspozycji bieżni, jedynie trasy w lesie oraz park miejski.
Pozdrawiam i liczę na pomoc
