Plan 20-tygodniowy pod Maraton Warszawski

[LukaszBemowo]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość

Przygotowuje się do Maratonu Warszawskiego i radośnie wskoczyłem sobie w połowę 20 tygodniowego planu treningowego ze strony Maratonu Warszawskiego.

Jestem dokładnie na 9 tygodniu - sobota i mam dzisiaj wykonać plan:

4 km OWB1 + 8x2’ przerwa 1’30”-2’ + 2km OWB1

OWB1 to zwykły spokojny bieg, na początku 4 km na końcu 2 km, ale nie kumam o co chodzi w tym 8x2’ przerwa 1’30”-2’

Proszę o pomoc

Pozdrawiam,
Łukasz

[Adam Klein]

Nie wyjaśnili chyba tego nigdzie, ale to ma być poprostu 8 odcinków żwawych dwuminotowych fragmentów (w tempie jakie byłbys w stanie wytrzymac przez kilkadziesiąt minut) z przerwą 1:30 w truchcie.

[LukaszBemowo]

Czyli 2 min żwawe, 1,5 truchcik, 2 min żwawe, 1,5 min truchcik itd ?