http://www.laufszene.de/wordpress/train ... n-140-std/
Szukam od pewnego czasu jakiegoś sensownego, a biegam około 3,5 miesiąca.
Mój pierwszy start miał miejsce w ubiegłą niedzielę w Warszawie, czas troszkę poniżej oczekiwań - 1:47. Na wynik nałożyło się trochę pobocznych rzeczy, jak błędy debiutanta (zbyt późne dotarcie na start i odległość depozytu
), problemy z kolanem (próbka maści rozgrzewająco-chłodzącej w pakiecie startowym chyba nieco pomogła) ITD ITD Ciężko mi się do tego przyznać, ale podczas biegu trzy razy przechodziłem w marsz, nie wiem czego mi zabrakło. Może to kwestia psychiki? :P Kilometry, w których przeszedłem w marsz przebiegłem: 13 km 6:03, 15km 5:43, 16km 5:38, były to oczywiście najwolniejsze kilometry. Początek biegu w okolicach ~4:55/km, a końcówka to 17 km - 4:53, 18 km - 5:15, 19 km - 4:42, 20 km - 4:37 i 21 km - 4:33.
GPS pokazał mi 300 metrów więcej, a co za tym idzie sam półmaraton wyszedł 1:46:08 - to jakiś miarodajny wynik, czy błąd GPS?
Od drugiej połowy grudnia zrobiłem trochę ponad 400 km, do Świąt planowałem zrobić przerwę, ale już czuje głód biegania, więc pewnie wznowię treningi już dziś. Gdzie mogę szukać planów i na co zwrócić uwagę?
Dzięki za ewentualne wskazówki
