Kalkulator biegowy-zaufać?
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Trening do dychy i domaratonu nie różnie sie jakoś zasadniczo, poza tym, że do maratonu trzeba biegać więcej i dłuższych odcinków (to taka generalne róźnica). Oczywicie robienie teraz jakiegos specjalnego okresu przygotowań do maratonu nie ma sensu ale spróbuj poprostu robić długie treningi nie zapominając i różnicowaniu prędkości.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Można te dwie rzeczy pogodzić, przy treningu pod maraton np. u Danielsa na początku biega się trochę interwałów i ten trening może fajnie przygotować do startu pod dychę, tam chodzi o to, by we w miarę wczesnej fazie treningu podnieść prędkość a później przez trening nieco wolniejszy ale za to większy objętościowo i z dużymi jednostkami tempowo-objętościowymi utrwalić ten zysk i nadać mu wytrzymałości. Ja robiłem to przygotowanie kończąc je startem na 10km (nawet życiówkę nabiegałem z tego) i teraz jadę do maratonu dalej. Wydaje mi się, że ten twój pomysł może być fajny oczywiście pod warunkiem,że te przygotowania pod dychę będziesz robił na sensownej objętości by mieć już coś do maratonu przygotowane i by móc wejść po tej dyszce na objętości pod 3,15 a tam trzeba biegać tak po 70-90km tygodniowo. W zeszłym roku na 3,15 się przygotowałem po roztrenowaniu w 2,5 miesiąca tyle, że to roztrenwanie to były 3 tygodnie po starcie w maratonie.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 268
- Rejestracja: 09 paź 2012, 11:43
- Życiówka na 10k: 42:14
- Życiówka w maratonie: 3:28:34
Do 10 km będę biegał około 40 km w tygodniu (3x w tygodniu). Do maratonu zamierzam biegać 50-60km (niestety też tylko 3x w tygodniu). W zeszłym roku robiłem 40-50km (3x w tygodniu) do maratonu i wyszło 3h33. Długość biegu nie stanowi jakiegoś większego problemu, gorzej z szybkością i utrzymaniem jej na długim dystansie. Dlatego właśnie chciałem zbudować wytrzymałość tempową na 10km w lipcu, a później dołożyć trochę kilometrów wybiegań pod maraton.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Na 3.15 to za mało, będzie ciężko. To właśnie długość biegu jest problemem, sama szybkość bez kilometrów niewiele da, 3,30 to ja nabiegałem prawie nie biegając jako bardzo początkujący i bez pojęcia, 3,15 na papierze wygląda na małą różnicę ale to kosmos, już postęp z 3,30 na 3,20 to bardzo dużo i wymaga dużej poprawy a dalej jest jeszcze trudniej. Trening o jakim piszesz to na 3,30 jest.Karlito pisze:Do 10 km będę biegał około 40 km w tygodniu (3x w tygodniu). Do maratonu zamierzam biegać 50-60km (niestety też tylko 3x w tygodniu). W zeszłym roku robiłem 40-50km (3x w tygodniu) do maratonu i wyszło 3h33. Długość biegu nie stanowi jakiegoś większego problemu, gorzej z szybkością i utrzymaniem jej na długim dystansie. Dlatego właśnie chciałem zbudować wytrzymałość tempową na 10km w lipcu, a później dołożyć trochę kilometrów wybiegań pod maraton.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 268
- Rejestracja: 09 paź 2012, 11:43
- Życiówka na 10k: 42:14
- Życiówka w maratonie: 3:28:34
To nie pocieszyłeś mnie. Patrząc na Twoje wyniki, to właśnie w tyle celuję. Uogólniając, ile razy w tygodniu biegałeś, ile km robiłeś i jakie treningi w poszczególnym dniu? 10km wyszło Ci przy okazji?Karlito pisze:Trening o jakim piszesz to na 3,30 jest.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Na 3,15 to 5x tydzień 70-90 km, po maratonie w 3 tygodnie na treningu bez przygotowań pobiegłem 10km w 40,50, później zacząłem robić trening pod maraton na złamanie 3,10 i z pierwszej fazy tego przygotowania pobiegłem 10km na zawodach w 40,31 tyle, że warunki były dosyć trudne - bardzo mocno wiało (to było w Sylwestra) i może gdyby nie ten wiatr to miałbym szansę wtedy złamać 40 min - ale pewności oczywiście nie ma. Jak szczegóły to odsyłam do mojego bloga - tam dokładnie masz co jak i ile - na początku bloga masz rozpisany cykl 2,5 miesiąca do maratonu na 3,15, wtedy biegałem taki swój plan będą cy mieszanką Danielsa i Skarżyńskiego - wyszło lepiej niż zamierzałem.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880