Cwiczenia na zmiejszenie obwodu uda

[magnetic]

Połowa tych rad to brednie ludzie nie czytajcie tego !!!

[Bylon]

@Kisio - podstawą odchudzania może być dieta, ale podstawą zdrowego odchudzania już musi być sport. Bo choroba cywilizacyjna, jaką jest otyłość, wynika przede wszystkim z żenująco małych ilości ruchu - który jest podstawą, być może jeszcze większą, niż zdrowa dieta.
Zważ na to, że też wyznaję pogląd, że koniecznie trzeba przy odchudzaniu wyrzucić niezdrowe produkty. Ale kiedy już to zrobimy, powinniśmy dodać ruch, bo nasza dieta staje się zdrowa, z reguły dostarczamy prawidłową ilość kalorii dla prawidłowo (czyli aktywnie) żyjącej osoby - w takiej sytuacji należy już tylko zacząć "prawidłowo (czyli aktywnie)" żyć.

[morelka]

ja ćwiczę aerobik na uda. robię ćwiczenia z mel b ale coś słabo jak na razie. może źle to robię...

[adampl]

Połowa tych rad to brednie ludzie nie czytajcie tego !!!

Napisz może konkretnie która połowa Zmniejszenie ilości białka to zdecydowanie zła rada, większość ludzi je zbyt miało białka. Nie bez powodu wymyślono suplement w postaci koncentratu białka serwatkowego, biorą go przede wszystkim kulturyści, ale grubasy też powinny

[kateglory]

Właśnie właśnie, kluczowe jest co chcesz z tych ud zgubić mięśnie czy tłuszcz? Piszesz że od biegania rozwinęły się Tobie mięśnie, może tłuszczu było mało i nie mialo co spadać stąd przyrost?
Rady typu mniej białka więcej węgli - nie sądzę żeby to miało przełożenie na uda...
Ja robię sporo ćwiczeń wzmacniających na uda - dzięki temu mięśnie są bardziej widoczne (polecam), - a sam tłuszcz gubi się przede wsyzstkim przy bieganiu (szczególnie tym długim 1-2h Dodatkowo po bieganiu się rozciągaj to nie urosną Ci "buły"

Pozdr

[Bylon]

@Adampl - oczywiście, że nie. Większość ludzi je za dużo białka, bo większość osób to ludzie bierni fizycznie, a takim osobom białko jest potrzebne w niewielkich ilościach - znacznie mniejszych, niż znajdujące się w spożywanej przez tę "większość ludzi" żywności.
...ale jeśli kolega chce zgubić konkretnie MIĘŚNIE (co jest idiotyzmem, no ale jak już...), to musi zmniejszyć ilość przyjmowanego białka, żeby mięśnie nie miały wystarczająco budulca do regeneracji i powiększania, w wskutek tego - pomniejszały się.
Pozdrawiam,
Bylon

[Rolli]

Właśnie właśnie, kluczowe jest co chcesz z tych ud zgubić mięśnie czy tłuszcz? Piszesz że od biegania rozwinęły się Tobie mięśnie, może tłuszczu było mało i nie mialo co spadać stąd przyrost?
Rady typu mniej białka więcej węgli - nie sądzę żeby to miało przełożenie na uda...
Ja robię sporo ćwiczeń wzmacniających na uda - dzięki temu mięśnie są bardziej widoczne (polecam), - a sam tłuszcz gubi się przede wsyzstkim przy bieganiu (szczególnie tym długim 1-2h Dodatkowo po bieganiu się rozciągaj to nie urosną Ci "buły"

Pozdr

Pewnie ty sie dobrze znasz, Jak piszesz ze naciaganie powoduje zmiejszenie bul musniowych (Co to ma znaczyc?)
Czy ktos tu pisze o zwiekszeniu ilosci wegli w diecie?