szybsza regeneracja po treningu

[Dybkos]

Ja mam wrażenie że to kwestia indywidualna, jak ja się nie porozciągam przed treningiem i po treningu to mogę się spodziewać różnych nieprzyjemności, zarówno w trakcie jak i po treningu. Z kolei mój dobry kolega nie rozciąga się wcale bo jak się porozciąga to ma problemy.

[Bylon]

A jakie to są te problemy? Jak się kompletnie nie rozciąga i nagle zaczyna, to nie dziwota, że ma problemy - możliwe, że wynikają one z... braku rozciągania.
Przed moim pierwszym w życiu biegiem lekko naciągnąłem sobie dwugłowy uda. Po prostu przez kilka wcześniejszych dni zbyt gorliwie wykonywałem skłon. Na szczęście nie przeszkadzało to w biegu, ale może pokazywać innym, że także z rozciąganiem trzeba uważać.

[Runner11]

jak się ktoś ma nieumiejętnie rozciągać to niech lepiej odpuści xd

[Bylon]

Równie dobrze można powiedzieć: jak ktoś ma nieumiejętnie biegać, to niech lepiej odpuści. Bzdura. Od tego czasu mięśnie się przystosowały, jestem bardzo dobrze rozciągnięty - pojedyncze incydenty, w których leciutko naciągamy mięśnie się zdarzają, to żadna tragedia. Ból jest mniej-więcej porównywalny do zakwasów, przeszkadzać też w niczym to nie przeszkadza. Rozciągać się warto, bo nawet, jak na początku robimy to zbyt mocno, po chwili organizm się dostosuje i problemu nie będzie.

[apaczo]

To musi być sprawa indywidualna, może nawet uwarunkowana genetycznie. Ja rozciągam się w zasadzie na każdym treningu i dosyć mocno i nie mam problemów z kontuzjami.

[Rolli]

To musi być sprawa indywidualna, może nawet uwarunkowana genetycznie. Ja rozciągam się w zasadzie na każdym treningu i dosyć mocno i nie mam problemów z kontuzjami.

Jezeli teza opracowana jest jako meta-studie (podsumowanie kilkudziesieciu studii i badan) jest to bardzo duze prawdopodobiensto, ze zawierajace w nich wnioski sa regula. Wyjatki potwierdzaja regule. Ale wyjatki nie powinno sie uzywac jako zalecenie.

I na geny mozna zawsze zwalic.

[mihumor]

Wszystko fajnie tylko jest rozciąganie i rozciąganie, można to robić na różne sposoby, z różną siłą i intensywnością, można to robić dobrze lub źle, można to robić intensywnie i tak sobie by się dogrzać, można na to poświęcać minutę i dwadzieścia - już widzę te wszystkie badania i tezy o wadze wytycznych, pewnie większość poczynań, które tu dyskutanci nazywają rozciąganiem może w tych badaniach i wnioskach takim rozciąganiem w ogóle nie być albo znacznie od tego odbiegać. Jeśli coś robię i mi pomaga, testowałem to setki razy to nadal tak będę robił bo nikt nie prowadził prawdopodobnie badań na temat dwuminutowego, delikatnego rozciągania (tu podany zestaw ćwiczeń) prowadzonego po wstępnej rozgrzewce biegowej na dużej próbie mężczyzn w przedziale wiekowym 40-45 lat.

[Norman_PL]

Jest na Sucho nie biorę odżywek i myślę że sobie zrobić prosty odpoczynek