Komentarz do artykułu Przed i po maratonie - co robić?

[forfiter]

bardzo pouczające jak dla mnie, który jestem leszczem jeszcze
dlatego pytam mądrzejszych
jak te rady dopasować do takiego zdarzenia jak sztafeta 12 h w drużynie 4 os co daje kilka krótszych biegów z przerwami głównie chodzi o kompresję tj czy zdejmować na czas niebiegania czy trzymać na ciele uporczywie do końca?

[lepkareka]

Przyda się tych parę wskazówek, szczególnie żywieniowych. Co do rozciągania też miałem wątpliwości, ale teraz chyba przekonuje się, że trzeba to odpuścić po maratonie.

[Ruda]

fortfiter- kompresji nie powinno sie zdejmować i zakładać, no chyba , ze masz juz dość, to zdejmij , ale juz nie zakładaj. z kompresja jest tak, że musimy ja założyć kiedy do nóg nie dopłynęło jeszcze zbyt dużo krwi. w klasycznej terapii p/obrzękowej- zakładanie kompresji powinno być jeszcze na łóżku, zanim nogi znajdą się poniżej serca. w sportowej wiadomo, że nie chodzi aż o taki stopień, ale nogi nie mogą być opuchnięte. warto zawsze poleżeć kilka minut z nogami do góry a potem założyć