Chciałem się poradzić osób, które trochę znają się na rzeczy. Otóż ostatnio mam problemy z prawym kolanem
. Problem pojawia się jedynie na dłuższych dystansach, na ok. 8km. Ból zlokalizowany jest po zewnętrznej stronie kolana i nie boli przy ucisku, nie jest aż tak duży aby przerwać bieg, jest jednak bardzo odczuwalny. Po biegu ból nasila się, że w nocy nie mogę praktycznie ruszyć nogą. Cały następny dzień ból również towarzyszy, tak że po schodach mogę schodzić tylko jedną nogą. Następnego dnia ból praktycznie ustępuje i mogę już nawet trochę biegać. Byłem z tym kolanem u lekarza, zrobili prześwietlenie i przepisali Fastum i jakieś przeciwbólowe. Nie wydaje mi się by to było jednak rozwiązanie problemu. Ogólnie z tym kolanem nie ma problemów, mogę robić przysiady, rozciągać się, jedynie przy dłuższym biegu występuje ból. Chciałbym wzmocnić to kolano, i dlatego mam pytanie, czy skręcanie nogi w kolanie, tzn. opierając ciężar ciała na jednej nodze skręcam tą nogę w kolanie w jedną i w drugą stronę i wracam do wyjściowej pozycji. Nigdzie nie napotkałem się na takie ćwiczenia, dlatego wolę się spytać, żeby przypadkiem nie pogorszyć sprawy. Proszę o odpowiedzi jeśli ktoś miał podobny problem lub zna się trochę w temacie.
