Plan treningowy nowicjusza

[miniozam]

ehh to co napisałem wyżej miało Ci to uświadomić i dalej nie rozumiesz. Właśnie to napisałem. TM u mnie to nazwa dla tempa w którym ktoś chce pokonać maraton, tak nazwałem ten "świński trucht". A jakbyś poczytał to byś wiedział że te tempa mają odzwierciedlać w jakim stanie po wytrenowaniu jest dana osoba przebiec maraton. Osoba która trenuje pod 5KM poprawia swój wynik na przyszłość w maratonie...

tyle z mojej strony.

[Adrian26]

Przede wszystkim nie wiemy w jakim czasie autor wątku chciałby ten maraton ukończyć. Jedno jest pewne, dużo lepiej by zrobił, gdyby odpuścił w tym roku maraton i skupił się raczej na 10 km.
Planów dla początkujących na tym dystansie jest sporo. Zawsze można znaleźć coś dla siebie. Potem przerzucić się na półmaraton, a w końcu, po 2-3 latach mając już jakieś podstawy zdecydować się na maraton. Niestety gro biegaczy postępuje odwrotnie Niestety dla nich i dla ich ewentualnego rozwoju

[ŁoBoG]

A jakbyś poczytał to byś wiedział że te tempa mają odzwierciedlać w jakim stanie po wytrenowaniu jest dana osoba przebiec maraton. Osoba która trenuje pod 5KM poprawia swój wynik na przyszłość w maratonie...

No właśnie... Poczytaj, poczytaj jeszcze tego Danielsa, może jeszcze coś innego... najpierw raz, później drugi i na końcu przeczytaj swoje posty ponownie.

[profilone]

Kochani nie chcę tworzyć nowego tematu, a moje zapytanie idealnie wpisuje się w ten temat
W czerwcu chcę wystartować w Maratonie Lubelskim. Od dwóch m-cy nie biegam wcześniej treningi 3 razyw tygodniu po 5-6 km.
Znalazłem plan treningowy dla średniozaawansowanych (3 tr./tydz.) ponieważ tylko ten plan pozwala przebiec maraton przy trzech treningach tygodniowo, a z racji noworodka w domu nie dam rady wysupłać więcej czasu dla siebie.

Sam plan powinienem zacząć wdrażać za 2 tygodnie (trwa 15 tygodni). Do tego czasu chce wrócić do formy sprzed przerwy zimowej (czyli bezproblemowe przebiegniecie dystansu 6,5 km w czasie 41-43 min.)

Jest to mój pierwszy maraton i zastanawiam się czy sam plan treningowy bez startu w innych tego typu zawodach wystarczy żebym ukończył maraton?
Drugie pytanie jest takie czy jeśli wraz z treningiem będę nieregularnie chodził na Squasha to czy wpłynie to negatywnie na moje przygotowanie do maratonu?

cel jaki sobie stawiam to po prostu dobiec do końca zanim zgarnie mnie autobus z napisem "koniec wyścigu" czyli poniżej 6 h

[Adrian26]

W czerwcu chcę wystartować w Maratonie Lubelskim. Od dwóch m-cy nie biegam wcześniej treningi 3 razyw tygodniu po 5-6 km.
Znalazłem plan treningowy dla średniozaawansowanych (3 tr./tydz.) ponieważ tylko ten plan pozwala przebiec maraton przy trzech treningach tygodniowo, a z racji noworodka w domu nie dam rady wysupłać więcej czasu dla siebie. Sam plan powinienem zacząć wdrażać za 2 tygodnie (trwa 15 tygodni). Do tego czasu chce wrócić do formy sprzed przerwy zimowej (czyli bezproblemowe przebiegniecie dystansu 6,5 km w czasie 41-43 min.)

Wybacz moją szczerość, ale problem jest taki, że Ty nie jesteś biegaczem średniozaawansowanym (moim zdaniem za takowego można uznać osobę, która potrafi bez problemu przebiec 20 km) i w związku z tym nie jest to plan odpowiedni dla Twojego poziomu, tym bardziej, że miałeś długą przerwę.

Jest to mój pierwszy maraton i zastanawiam się czy sam plan treningowy bez startu w innych tego typu zawodach wystarczy żebym ukończył maraton?

Zależy jaki to jest plan i na jaki wynik się dana osoba nastawia Generalnie wskazane jest, aby przed startem w maratonie pobiec przynajmniej ze 2-3 razy na krótszych dystansach, typu 10 km czy półmaraton.

[profilone]

W czerwcu chcę wystartować w Maratonie Lubelskim. Od dwóch m-cy nie biegam wcześniej treningi 3 razyw tygodniu po 5-6 km.
Znalazłem plan treningowy dla średniozaawansowanych (3 tr./tydz.) ponieważ tylko ten plan pozwala przebiec maraton przy trzech treningach tygodniowo, a z racji noworodka w domu nie dam rady wysupłać więcej czasu dla siebie. Sam plan powinienem zacząć wdrażać za 2 tygodnie (trwa 15 tygodni). Do tego czasu chce wrócić do formy sprzed przerwy zimowej (czyli bezproblemowe przebiegniecie dystansu 6,5 km w czasie 41-43 min.)

Wybacz moją szczerość, ale problem jest taki, że Ty nie jesteś biegaczem średniozaawansowanym (moim zdaniem za takowego można uznać osobę, która potrafi bez problemu przebiec 20 km) i w związku z tym nie jest to plan odpowiedni dla Twojego poziomu, tym bardziej, że miałeś długą przerwę.

Jest to mój pierwszy maraton i zastanawiam się czy sam plan treningowy bez startu w innych tego typu zawodach wystarczy żebym ukończył maraton?

Zależy jaki to jest plan i na jaki wynik się dana osoba nastawia Generalnie wskazane jest, aby przed startem w maratonie pobiec przynajmniej ze 2-3 razy na krótszych dystansach, typu 10 km czy półmaraton.

Dzięki wielkie za pomoc.

Mam w takim razie pytanie jaki wg. Was plan treningowy nalezy zastosować biorąc pod uwagę fakt, że zostało mi 17. tygodni i chciałbym trenować 3x w tygodniu?

[przemko76]

Aj a powiem Ci jak nowicjusz nowicjuszowi , odpuśc sobie tem maraton i poszukaj na wiosnę jakiegoś pólmaratonu, ja biegam bez zadnych planów od pażdziernika 4xtygodniowo od 7-13 km i widzę stałe postepy , w kwietniu pobiegne sobie półmaraton poznański , a maraton zostawię na przyszły rok ( możesz przecież na siłe wystartowac skończyc go np w 5,5 godziny , ale czy na pewno o to Ci chodzi?)

[ŁoBoG]

Aj a powiem Ci jak nowicjusz nowicjuszowi , odpuśc sobie tem maraton i poszukaj na wiosnę jakiegoś pólmaratonu, ja biegam bez zadnych planów od pażdziernika 4xtygodniowo od 7-13 km i widzę stałe postepy , w kwietniu pobiegne sobie półmaraton poznański , a maraton zostawię na przyszły rok ( możesz przecież na siłe wystartowac skończyc go np w 5,5 godziny , ale czy na pewno o to Ci chodzi?)

Moim zdaniem kolega przemko76 ma rację. Jak chcesz to możesz i maraton sobie przebiec i za 10 tygodni, bo być może dasz radę... Tylko co to za satysfakcja przebiec go w 5-6 godzin, satysfakcja z samego ukończenia tylko i wyłącznie, lecz wielu takich właśnie po kilku miesiącach przygotowań przebiega maraton i na tym kończy,; buty na kołek i o bieganiu już nie myśli. Dla mnie to lepszy smak by miało jak bym najpierw się poprawiał na dystansach krótszych... Skarżyński pisze: "Powiedz mi jak szybko biegasz 10km, a powiem ci w ile przebiegniesz maraton". Coś w tym jest... Im lepsze wyniki na 10km tym lepszy potencjał w maratonie... Im łagodniej wejdziesz w odpowiedni kilometraż, tym lepiej przebiegniesz maraton Ja jednak czuję ogromny respekt przed tym dystansem... POZDRA