Treningi 5dni w tygodniu+Bieganie?

[wadda]

Witam!
Moja sytuacja wygląda tak. Trenuje Piłkę nożną (od ok. 6lat) 5dni w tygodniu po 1,5-2h plus w sezonie mecze w soboty.
Jeszcze jakieś dwa lata temu mogłem biegać cały mecz i byłem zmęczony ale nie aż tak...
A teraz mam strasznie słabą kondycje. Na rowerze zrobię 70km i jestem lekko zmęczony...a przyjdzie mecz i po 10-15min "oddycham rękawami". Nawet jak biegam to jest ok, ale zrobię jeden sprint 20-30 metrów i dziękuje...na hali na treningach jest tak samo, mamy gierkę 5min i nie mogę wytrzymać nawet tyle...

I pomyślałem że zacznę biegać aby poprawić kondycje.
Tylko się zastanawiam czy przy tylu treningach nie będę wyczerpany?
A jeśli już to ile dziennie tych biegów i po ile?
Mam 14lat.
Proszę o rady.

[Mar.co]

Nie masz trenera żeby doradził ?

Przy takim obciążeniu treningowym zastanowił bym się nad dodawaniem biegania, możesz się zajechać. Utrata kondycji może być spowodowana różnymi czynnikami. Może być to zła dieta, brak czasu na regeneracje ale mogą to być czynniki stricte biologiczne. Ja zaczął bym od przebadania sie i od konsultacji z trenerem który cię zna.

[wadda]

Ja tez sie wlasnie zastanawialem nad tym ze mam za malo czasu na regeneracje poniewaz wczesniej ( 2lata temu ) mialem tylko 2-3 treningi tygodniowo i bylo wszytko okey a potem poszlem do szkoly sportowej i do nowego klubu i mamy tych treningow 5 tygodniowo i od tamtej pory mam taka slaba kondycje...
A nasz trener to jest troche nie rozumny...jak mowie ze chcialbym odpoczac to mowi ze nie...ja mnie cos boli to odrazu ze stluczenie. Ale mniejsza oto. Czyli polecacie poprostu odpoczac?

[maly89]

Ja Ci polecam słuchać się trenera. W szkołach sportowych rzadko zatrudnia się przypadkowych ludzi. A jeżeli nie dajesz rady to może po prostu to nie jest dla Ciebie...

[dezo66]

zdecydowanie lepiej trener pomoże z doświadczeniem niż osoby dla których bieganie to pasja.

[wadda]

Oki. Dzięki

[radslo1]

Też trenowałem piłkę nożną i powiem Ci, że to trochę dziwny rozkład treningów i obciążeń. Ok, ja trenowałem parę lat temu i może się zmieniły metody treningowe, ale 5 razy w tygodniu i 6-ty mecz ??? W wieku 14 lat to jesteś trampkarzem i odpoczynek tylko w niedzielę? Ja trenowałem 3 razy w tygodniu w sezonie i 4 razy poza. Dochodzą też inne czynniki o których Koledzy pisali, ale ja nie wiem czy to przypadkiem nie jest wynik za dużej ilości tych treningów.

[runner2010]

a nie mozesz po prostu od czasu do czasu opuścić jakiegoś treningu?
To nie jest jeszcze trenowanie na poziomie pro,, że jak opuścisz jakiś trening to się coś stanie :D

[wadda]

Raz na jakis czas robie sobie tak przerwy po 3 dni. Ale to bardzo zadko... i potem mi sie fajnie biega ale nastepny trening i juz spowrotem... moze tez miec to cos wspolnego ze dojezdzam do szkoly 30km w jedna strone codziennie a po treningu ide na autobus 3km?
I poza tym ze sie mecze mam jeszcze do tego straszne zakwasy ktore w ogole nie ustepują

[radslo1]

To może powiedz to wszystko lekarzowi, który będzie Cię badał i podbijał kartę zawodniczą dopuszczającą do gry. Przed runda wiosenną powinniście mieć lekarza w klubie, nieprawdaż?

[wadda]

No tak... Chiciaz na badaniach mamy tetsy wysilkowe i wychodza pozytywanie, ale w sumie to nie mowilem jeszcze o tym lekarzowi ze sie mecze strasznie.