10 km 35 minut.

[thomekh]

Klepanie tylko w zimę. Po tym okresie klepanie niewskazane.

[IXOF]

Klepanie tylko w zimę. Po tym okresie klepanie niewskazane.

Cacy

dzięki

[thomekh]

Chyba, że ktoś jest Najmanem to klepie cały sezon

[prorok]

Poprawka nie "klepie" a "jest klepany"

[thomekh]

klepie... w matę

[tomek_runner]

Klepanie tylko w zimę. Po tym okresie klepanie niewskazane.

to takie krótkie pytanie:

jak planuję start w marcu to klepię sobie bazę do ok 15 tyg przed startem(coś około końca stycznia) kiedy to rozpoczynam plan pod półmaraton?

dobrze rozumuję?

[thomekh]

To już kwestia indywidualna. Mi szlif okresu poza wybieganiowego zajmuje 5-6tyg. Innemu lepiej posłuży 10tyg, a jeszcze innemu 15. To trzeba samemu wyczuć metodą prób i błędów.

[tomek_runner]

to co w takim razie robisz na przełomie sezonu koniec jesieni/początek wiosny. Bo to dość długi okres a jak sam powiedziałeś nie potrzebujesz takiego okresu na przygotowanie.

[thomekh]

Przeczytaj dokładnie to co napisałem:
Mi szlif okresu poza wybieganiowego zajmuje 5-6tyg

Od grudnia do połowy lub końca lutego (zależy od ilości śniegu) biegam wybiegania, trochę siły + chodzę na siłownię. Po tym okresie wykonuję konkretny szlif szybkościowy pod konkretne zawody, który zajmuje mi 5-6 tyg.


Być może to nieporozumienie wynika z tego, że trochę kiepsko opisałeś swój problem:
jak planuję start w marcu to klepię sobie bazę do ok 15 tyg przed startem(coś około końca stycznia) kiedy to rozpoczynam plan pod półmaraton?

Można to rozumieć na wiele sposobów. Opisz dokładniej.