Roztrenowanie

[apaczo]

Nawet od żony dobrze zrobić sobie z tydzień przerwy. Zauważcie jak po powrocie z delegacji mocno nas kocha!

[zachar]

Hej, a czy ktoś z Was korzystał może w okresie roztrenowania z oferty jakiegoś SPA i mógłby coś polecić?

[mariod]

Dobre jest morsowanie,akurat zaczyna się sezon.

[Rolli]

Ale co, startami teraz chcesz budować formę na marzec?
Przecież teraz możesz sobie startować nawet codziennie, a i tak w marcu nic z tej formy ci nie zostanie.

Bez przesady...
Sa tez zawody przygotowujace. Zalezy tylko od tego jak sie trenuje.

Tak jakby brak 2 tygodni roztrenowania mialo spowodowac calkowity zalamanie formy przez nastepne 3 lata. Teraz wlasnie zaczyna sie okres na Crossy i biegi uliczne.

Pozd.
Rolli

[Runner11]

Ale co, startami teraz chcesz budować formę na marzec?
Przecież teraz możesz sobie startować nawet codziennie, a i tak w marcu nic z tej formy ci nie zostanie.

Nie, właśnie zrobiłem przerwę i wracam do biegania i teraz te biegi uliczne i chciałbym po startować na jakimś poziomie i pytam ile może trwać powrót czy raczej nie dojdę na samym spokojnym bieganiu OBW1/2 ?
Do marca dobrze wiem jak trenowac nie jestem takim amatorem

[apaczo]

Dobre jest morsowanie,akurat zaczyna się sezon.

Ja raz w tygodniu korzystam z sauny

[Rolli]

pytam ile może trwać powrót czy raczej nie dojdę na samym spokojnym bieganiu OBW1/2 ?

36 dni.
To zalezy jak trenowales w lato. Jezeli zaniedbales OBW1, to troche dluzej, bo musisz odbudowac i to trwa najdluzej. Szybkosc bedziesz mial juz po 2 tygodniach. (dlatego zostaw teraz szybkosc i wez sie za wytrzymalosc)

Pozd.
Rolli

[klosiu]

Ale co, startami teraz chcesz budować formę na marzec?
Przecież teraz możesz sobie startować nawet codziennie, a i tak w marcu nic z tej formy ci nie zostanie.

Bez przesady...
Sa tez zawody przygotowujace. Zalezy tylko od tego jak sie trenuje.

Tak jakby brak 2 tygodni roztrenowania mialo spowodowac calkowity zalamanie formy przez nastepne 3 lata. Teraz wlasnie zaczyna sie okres na Crossy i biegi uliczne.

Pozd.
Rolli

Jasne że zawody można traktować jako element treningu. Ale nie zawody pół roku przed startem docelowym, cechy zaawansowane typu tolerancja na mleczan czy szybkość podkręcane na takich zawodach dość szybko się trenują, ale i bardzo łatwo się degradują do poprzedniego poziomu. Wysoki poziom do docelowego startu można utrzymać 2-3 tygodnie, później tak czy inaczej trzeba zluzować i stracić część wyśrubowanych cech. Piszę w kontekście tego startu wiosną.
Bo oczywiście teraz można sobie startować. Tylko to nie będzie miało żadnego przełożenia na wynik wiosną.
Co do roztrenowania to hmm, jestem dość sceptyczny, szczególnie u amatora biegającego powiedzmy 30km/tydz. Ja w roztrenowaniu robię tak: trenuję gdy mi się chce i tak jak mi się chce. Objętość praktycznie się nie zmniejsza, tyle że dominuje mało odbciążająca praca tlenowa, choć akcencik od czasu do czasu też się zdarza.

[Runner11]

pytam ile może trwać powrót czy raczej nie dojdę na samym spokojnym bieganiu OBW1/2 ?

36 dni.
To zalezy jak trenowales w lato. Jezeli zaniedbales OBW1, to troche dluzej, bo musisz odbudowac i to trwa najdluzej. Szybkosc bedziesz mial juz po 2 tygodniach. (dlatego zostaw teraz szybkosc i wez sie za wytrzymalosc)

Pozd.
Rolli

Na początku września byłem w życiowej formie :D, dobra tak czy siak nie odzyskam tego w ciągu miesiąca chyba wiec oleje uliczne...

[Adrian26]

W trakcie roztrenowania planuje realizować schemat:

poniedziałek - piłka nożna (hala)
wtorek - wolne
środa - basen
czwartek - 8-10 km spokojnie
piątek - basen
sobota- wolne
niedziela - 8-10 km spokojnie

[apaczo]

W trakcie roztrenowania planuje realizować schemat:

poniedziałek - piłka nożna (hala)
wtorek - wolne
środa - basen
czwartek - 8-10 km spokojnie
piątek - basen
sobota- wolne
niedziela - 8-10 km spokojnie

w czwartek zrób wolne bo przecież to roztrenowanie.

[rosomak]

W trakcie roztrenowania planuję realizować schemat

Czy w roztrenowaniu nie chodzi raczej o to żeby właśnie zburzyć schemat ?

[apaczo]

Celna uwaga rosomak

[maly89]

Roztrenowanie to taki odpoczynek, a przecież można odpoczywać z głową. Można to wcześniej zaplanować. Niektórzy lubią mieć wszystko zaplanowane

[Adrian26]

Ze wszystkimi się zgadzam Ale....

Niektórzy lubią mieć wszystko zaplanowane

to jest moja charakterystyka
Generalnie jeżeli chodzi o basen i sale, to nic przełożyć nie dam rady Co do biegania to myśle, że te dwa razy wypada w tygodniu sobie potruchtać. Nie będzie to dla mnie męczące, a z drugiej strony przez to być może powrót do normalnych treningów będzie mniej bolesny