cześć, biegam juz od ponad roku i mój trening jest robiony pod dystans 1000m. Dotychczasowo mam na nim czas 3.26 min, zas bardzo chcę zejść poniżej 3.20 i dobrze by było jak efekty przyszły by już po 6 tygodniach, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że poprawa o jakąś sekunde czy dwie w tak krótkim czasie może nie być mozliwa, ale pytam bo mam wtedy zawody(rangi wojewodzikiej) sa ważne bo będzie tam wielu trenerów i łowców talentów
. Narazie stosuje się do tego co polecil mi kolega wojtek1945, czyli biegam od 40 do 1.30 min, tak 4-5 razy tygodniowo( czasami 6 razy). Ale chcialbym dodatkowo jakiś trening na szybkość typu interwaly. Samych interwalów nie moge stosowac bo jestem za młody (mam 12 lat). Planuje robic przebieżki po10 razy 60 m tak 2-3 razy tygodniowo. Dlatego prosilbym o to żeby ktoś powiedział czy przebieżki będą odpowiednie, a jak nie to prosiłbym o jakąs inną propozycje po przez wpis lub odrazu ogólnie inny cały plan treningów. Z góry dziękuje za wszystkie wpisy .
TYMO
. Tak się właśnie składa, że dodtałem propozycję o trenera skla sopot i gdy zacznie się rok szkolny to zamierzam tam iść. A i te rytmy to mogę robićile razy w tygodniu?
