10 km i 21 km

[fitdancer]

czy jest jakaś szansa na pogodzenie i skonstruowanie treningu pod te 2 dystanse jednocześnie?? chce na 10 zejsc ponizej 40 minut, a na "połówkę" ~1:30

[runner2010]

jest szansa, ale sporo zależy od twojej przeszłości biegowej, ile (i czy w ogóle) robiłeś wcześniej jakieś treningi itp. Jeśli chodzi o przygotowanie pod 10km i 21 km to ja myślę, że lepiej jest się skupić na treningu wytrzymałościowym pod ten dłuższy dystans. I czasami włączyć elementy szybkościowe (no bo pod dychę jest potrzebna jednak jakaś szybkość). Jeśli miał byś wynik 1:30, na 21km to wychodzi, że "po drodze" na 10km musisz mieć ok 42-43'.

[bleez]

Ja bym się skupił raczej na 10 km. Poprawiając się na dychę automatycznie poprawiasz się też na 21 km. Treningi pod te dystanse nie są jakoś kosmicznie różne od siebie. Biegnąc dychę w 40' jest spora szansa, że w połówce zejdziesz lekko <1.29. Przynajmniej u mnie tak to zadziałało.