Bieg na 1000m

[wert20]

Mam pytanie.W tej chwili robilem sprawdzian na 1000m i moj wynik to 4:10.Troszke biegalem nie mam juz problemu aby biegnac ciagle przez godzine ale takie krotkie biegi  jak 1000m wykanczaja mnie nie nadazam z nabieraniem powietrza do pluc i puchne po 600m.Prosilbym o jakies rady co zrobic aby lepiej biec ten dystans

[maneater1]

Może po prostu za szybko zaczynasz ?

[wert20]

biegne takim tempem aby uzyskac czas w granicach 3:20 ,3:30 bo taki wynik w pelni mnie usatysfakcjonuje.Po prostu pozniej zaczyna sie juz drobienie nie bieg

[maneater1]

a jaki dystans jestes w stanie przebiec w ciągu godziny ?

[Marta55555]

Może zacznij biegać od 600m a po kilku dniach zwiększ dystans.

[wert20]

w ciagu godziny ok 10-11km.

[maneater1]

Według mnie za szybko zaczynasz w stosunku do swoich obecnych mozliwości.Pewnie gdybys wolniej biegł na początku uzyskałbys lepszy czas, ale nie 3.20-3.30.Pozostaje tylko jedno - trening, a efekty przyjdą..Wydaje mi się , że biegasz od niedawna ( może się mylę ) więc powinieneś uzyskać jakieś postępy w miarę szybko.Jak duże ? To zależy od tego jak będziesz trenował
Jak trenować - przeszukaj starsze wątki forum i dobierz coś odpowiedniego dla siebie

[wert20]

biegam od niedawna.Wiem ze moze za duzo od siebie wymagam na poczatku.Nie rozumiem tylko tego np mam kolege z klasy co tyle samo ma do czynienia z biegami i na tysiaka wywala 3:16.Co prawda roznica jest w budowie ciala bo on jest drobny a ja nie,ale to chyba tez sprawa genetyki.Uslyszłem tez opinie ze jesli nie ma sie odpowiednich genow a co za tym idzie predyspozycji to sien igdy nie osiagnie dobrego czasu.

[maneater1]

Predyspozycje to rzecz ważna.Jednak do osiągnięcia takich czasów jak ty chcesz nie potrzeba specjalnych predyspozycji, wystarczy trochę potrenować.

[koksik]

czesc ja biegam od dwoch lat raz w tygodniu po 3km w tempie 12minut a zyciowke na 1kmmam 3:10