Wysokie tętno w truchcie

[Logbyt]

Zadaj proszę jeszcze raz pytanie może wtedy zrozumiem :D

Chyba że się pytasz kto tak jeździ. No ja na kolarce bez przystanków.

[tompoz]

czy byłeś kiedysna kolarskiej ustawce w Poznaniu no. rondo obornickie?

Tompoz

[klosiu]

Tompoz, to nie jest jakiś wyczyn na szosie
Ja niedawno miałem śr 32.6 przy tętnie średnim 141. Solo. A to tylko dlatego tętno takie wysokie, że parę dni przedtem nie jeździłem.

Wracając do tematu, to normalne, że przez pierwsze treningi biegowe tętno jest bardzo wysoko. Więcej mięśni pracuje, a te co pracowały do tej pory działają w bieganiu zupełnie inaczej. Jak zaczynałem biegać miałem na zawodach tętno 175bpm przy tempie 5:00/km mimo dobrej kondycji. Teraz przy tym tempie mam tętno najwyżej 150bpm, a przy tętnie 175bpm mam tempo poniżej 4:00 /km.

[NecroVii]

Wracając do tematu, to normalne, że przez pierwsze treningi biegowe tętno jest bardzo wysoko. Więcej mięśni pracuje, a te co pracowały do tej pory działają w bieganiu zupełnie inaczej. Jak zaczynałem biegać miałem na zawodach tętno 175bpm przy tempie 5:00/km mimo dobrej kondycji. Teraz przy tym tempie mam tętno najwyżej 150bpm, a przy tętnie 175bpm mam tempo poniżej 4:00 /km.

Dokładnie tak jak napisał poprzednik... Nie używam pulsometru, biegnę "na czuja" jednostajnie cała trasę i z każdym tygodniem w tym samym czasie np. 60min dobiegam coraz dalej... Tak jak intensywność rośnie, tak wydolność serca rośnie, wiec po jakimś czasie z tym samym tętnem będziesz pokonywał dłuższe trasy...
Co do biegania 8-9min/km to jest to praktycznie marsz, wiec chyba wolniej nie ma sensu... Pobiegaj kilka tygodni i wtedy decyduj...

[Krzychu M]

U mnie pół roku temu jak zaczynałem biegac też było kosmiczne tętno.
Teraz jest OK.Może jesteś jescze wysokotętnowcem jak ja.
Mimo 38 lat na zawodach wyciągam 200-203.

[GoSouth]

Na spadek tętna trzeba długo pracować, nie dzieje się to w przeciągu kilku-kilkunastu treningów. Średnią prędkością na rowerze się nie przejmujcie, zwłaszcza Klosia - on jest rowerowym tytanem.

Na swoim przykładzie widzę, że aby obniżyć tętno trzeba rozsądnie zaplanować sezon i trzymać się konsekwentnie planu. Mi od 4 lat średnio to wychodzi , ale mimo wszystko nagminnie trenuję, a efekty przychodzą powoli, powoli. Powtórzę opinie przedmówców - postęp widać z czasem.