Maraton Warszawski - Plan 20 tyg - rytmy.

[lebki]

Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów.
Dzisiaj czeka mnie trening "rytmowy" 10km OWB1 + 6x100m rytmy.Moje pytanie jest takie. W jaki sposób biega się te nieszczęsne rytmy? Z opisu na stronie maratonu warszawskiego nic za bardzo nie mogę wywnioskować (3/4 kroku, sprężyście itp. sformułowania, które nic mi nie mówią).

OWB1 biegam obecnie w tempie 5:30 - 5:40
Tempo maratońskie 5:20

1. W jakim tempie powinienem biegać rytmy ?
2. Czy 6x100m tzn. że mam biec 100 metrów i robić jakiś odpoczynek ? Czy przejść np w trucht ?

Proszę o jak najwięcej informacji. Z góry dzięki !

[grzlew]

Pozwól, że odpowiem linkiem

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=2303