Przygotowuję się do Maratonu Warszawskiego z tym planem:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
Zrealizuję go 3 tygodnie przed startem i stąd moje pytanie.
Który tydzień/tygodnie najlepiej wykonać np. 2 razy tydzień po tygodniu tak aby wydłużyć plan i zakończyć go odpowiednio na czas?
plan treningowy na maraton. jak wydłużyć?
-
martinelli
- Wyga
- Posty: 140
- Rejestracja: 27 lis 2011, 12:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Ostatnio zmieniony 19 maja 2012, 12:10 przez martinelli, łącznie zmieniany 1 raz.
-
martinelli
- Wyga
- Posty: 140
- Rejestracja: 27 lis 2011, 12:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
a jeśli wypada jednak aż 5 dodatkowych tygodni?
-
pil
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 267
- Rejestracja: 20 kwie 2009, 20:35
- Życiówka na 10k: 00:42:40
- Życiówka w maratonie: 03:29:57
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
też realizowałem ten plan przed pierwszym maratonem. Moja rada, zostaw sobie ten zapas na ostatnie tygodnie przed maratonem - do maratonu dużo czasu, po drodze możesz mieć kontuzje, chorobę, wypadki losowe etc. 
może być też tak, że w pewnym momencie będziesz czuł przetrenowanie, wtedy warto trochę zluzować. Jeśli jednak wszystko będzie szło zgodnie z planem to powtórzyłbym ostatnie tygodnie tj. 19-21 tydzień. Pamiętaj aby zluzować i dobrze odpocząć tydzień przed samym maratonem, powodzenia! 
może być też tak, że w pewnym momencie będziesz czuł przetrenowanie, wtedy warto trochę zluzować. Jeśli jednak wszystko będzie szło zgodnie z planem to powtórzyłbym ostatnie tygodnie tj. 19-21 tydzień. Pamiętaj aby zluzować i dobrze odpocząć tydzień przed samym maratonem, powodzenia! 
http://www.lastfm.pl/user/pil00
