Ostatnie dlugie wybieganie przed Mp

[Madzikowa]

Hej,
w pazdzierniku chce pobiec pierwszy raz Maraton w Poznaniu.

Chce go po prostu przebiec, jak sie da to nie wolniej niz w 4,5 h.

kiedy najpozniej zrobic dluzsze wybieganie takie w okolicach 28 km? Bo teorie sa różne. Na 2 tyg. czy na 3 tyg. przed?

[meryt]

przed rokiem debiutowałem w Poznaniu w maratonie,ostatnie dlugie wybieganie zrobilem dwa tygodnie przed maratonem 36km i podczas startu byłem raczej ociężały uzyskałem czas 4h5min pomimo,że byłem wybiegany podczas startu wszystko było pod góre.Maraton jest dość poważnym wyzwaniem postanowiłem w tym roku skorzystać z pomocy trenerskiej .Do startu masz jeszcze troche czasu radzę zrób podobnie.Do zobaczenia na trasie.

[Pit]

Myślę, że przed pierwszym to lepiej zrobic na 3 tygodnie przed i dobrze wypocząć. Dopiero jak juz znasz bardzo dobrze swoje mozliwości, jak chcesz idealnie trafić w formę i walczyć o kazdą minute to może jest tak bardzo istotne kiedy zrobic ten dłuzszy bieg. Za pierwszym razem to on ma znaczenie moze istotniejsze psychologiczne i raczej trzeba dbać o pełny wypoczynek przed maratonem niz przesadzić z trenowanie wostatnie tygodnie. Takie jest moje zdanie oparte na moim doświadczenieu ale trenerem to ja nie jestem.

[sms]

Madzikowa, to duzo zalezy od wieku, wytrenowania, ogolnego zdrowia. Jest to Twoj pierwszy maraton, wiec radzilbym 3 tyg. przed. Zasada jest prosta - im jestes starsza a przy tym mniej wytrenowana, tym wczesniej dlugi bieg.
Meryt w ktoryms z postow pisal, ze ma 56 lat. Zakladam po czasie w maratonie (tez gdzies to pisal), ze Schwarzenegerem, to juz byl - dlatego wydaje mi sie, ze 2 tyg. przed bylo za pozno. Stad to zmecznie w maratonie.
Jeszcze jedna uwaga. Ten ostatni dlugi bieg musi byc zrobiony naprawde wolno.

[Madzikowa]

Dzięki Wam bardzo.

Zastosuję i w październiku zrelacjonuje, jak było...