Bieganie i siłownia

[giggsy11]

Czy byłbyś tak uprzejmy i przybliżył nieco ten trening FBW? Z tego co się orientuję to trening całego ciała w jednej sesji treningowej, ale jak to zrobić? pozdrawiam

[Uwolnij.Barabasza]

W internecie wszystko już zostało napisane
http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php

FBW jest idealny dla takich ludzi jak autor tego tematu - gdy siłownia jest tylko dodatkiem do innej aktywności fizycznej np. sztuki walki, bieganie, rower itp. Jednak czas na regeneracje jest równie konieczny co sam trening. Można ją trochę przyśpieszyć suplementami, ale na początku dobra dieta w 100% wystarczy.
Ze swojego i znajomych doswiadczenia:
FBW - siła, wytrzymałość, dynamika (2x w tyg styknie)
SPLIT (i inne treningi dzielone) - szybko wchodzi masa a po korekcie rzeźba (ale to 3/4 razy w tyg siłka musowo)

[giggsy11]

Spoko, dzięki. Właśnie trochę zaznajomiłem się z tematem i plan wydaje się być ciekawy. Sam biegam 3-4 dni w tygodniu i chcę coś do tego dorzucić, a FBW wydaje się być dobrą opcją. Jeszcze trochę poczytam i może nawet się zdecyduję.