w skutek kontuzji i oslabienia miesni mam niestabilne kolano, chcialem wiec spytac jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby je wzmocnic, i czy w tym czasie powinienem zaprzestac biegania i gry w koszykowke (co jest moja pasja
) czy moze kupic stabilizator i jednoczesnie biegac, grac i cwiczyc kolano??Jezeli kogos interesuje historia mojej kontuzji to prosze bardzo:
Jakis czas temu podczas gry w koszykowke, przy probie wyskoczenia z nabiegu po pilke (z obu nog) lewe kolano "ucieklo" mi na zewnatrz, powodujac bol. Zaraz po urazie nie moglem ani do konca wyprostowac, ani zgiac kolana (ruch w obrebie 45stopni). Pojechalem wiec na pogotowie lekarz stwierdzil, ze to lekkie skrecenie i za 2-3 tyg. powinno byc wszystko ok. Na nastepny dziec kolano lekko opuchlo i na wszelki wypadek po tygodniu udalem sie jeszcze do ortopedy ktory nawet nie obejrzal kolana i przypisal jakas masc przeciw zapalna. Jakoz ze przez miesiac nie bylo prawie poprawy udalem sie do innego lekarza ktory przypisal mi laser, jonoforeze i solux. Po tyg. zabiegow poczulem lekka poprawe ale nadal nie bylo dobrze wiec udalem sie na USG. Wedlug lekarza wykonujacego badanie mialem uszkodzona lekotke, ale zeby miec pewnosc zlecil artroskopie. Na zabieg czekalem kolejny miesiac (przez ten czas nie bylo poprawy) W wyniku artroskopi stwierdzono uszkodzenie chrzastki miedzystawowej. Lekarz zalecil mi albo przerwe w sporcie albo zastrzyki synvisc, jednak przerazila mnie cena leku i zrobilem sobie 2 miesieczny odpoczynek, biorac jednoczesnie glukosamine. Po tym czasie wydawalo mi sie, ze z kolanem jest wszystko ok (jedynie kucanie sprawialo mi bol) Zaczalem wiec chodzic na silownie zeby wzmocnic kolano (mialem straszne spadki w obwodzie uda ok. 4-5cm) i wrocilem na parkiet. Na poczatku gralem strasznie asekuracyjnie, odciazajac lewe kolano. Po nastepnym miesiacu, mozna powiedziec, ze wrocilem do aktywnosci sprzed kontuzji gdyby nie to ze mam blokade psychiczna (jezeli chodzi o wyskoki z lewej nogi) i czasem przy upadku na obie nogi lewe kolano lekko "ucieka" na zewnatrz powodujac bol z tejze strony. Jednak po dwoch dniach odpoczyknku bol przechodzi. I co tu robic?
Z gory dziekuje za wszystkie porady.
(Edited by cali7 at 12:07 am on Sep. 22, 2003)
