pytanie o Wojtka ćwiczenia siłowe

[PanTalon]

Witam,

mam pytanie co do ćwiczenia nr 2. Podnosimy nogę zgiętą, te drugą czy obie?

http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=89&show=1

[Ryszard N.]

Z opisu i z praktyki rehabilitacyjnej wnioskuję, że należy podnieść dwie nogi równocześnie. Nogi są oczywiście w zgięciu i unosząc uciskają kolanami piłkę.

[agnieszka_]

Ćwiczenie polega na unoszeniu obciążonego podudzia przy jednoczesnym ściskaniu piłki kolanami (wektor siły działa jednocześnie do góry i do wewnątrz). Również po 15 powtórzeń na każdą nogę w dwóch seriach.

Pogrubione wyrażenia wskazują (mi przynajmniej) że ćwiczenie wykonujemy jedną nogą (na załączonym zdjęciu-lewą)

[Ryszard N.]

Agnieszko, trochę jednak nieprecyzyjnie to kolega napisał. Rozumiem, że ściskając piłkę kolanami JEDNO PODUDZIE PODNOSI. Czyli trochę przetacza piłkę pomiędzy jednym a drugim kolanem,...

[PanTalon]

i źródło odpowiedziało

"Unosimy wylacznie podudzie nogi, ktora spoczywa na walcu."


teraz wszystko jasne

dzięki