Tempo biegania

[lazan]

Mam takie pytanko, skoro 70-80% treningu to wybieganie to jaki tempem go pokojucie i jaki dystans??

[malgosia]

Ja rozbieganie biegam przez 60 minut ale jest to spokojny bieg w granicach  6.20- 6.30 na kilometr.Jeżeli biegam krócej to wtedy biegnę troszeczkę szybciej podejrzewam ,że   w granicach 5.40-5.50 na kilometr.Ale nie wiem dokładnie jaki pokonuje dystans gdyż z regóły a w zasadzie tylko  biegam na czas.

(Edited by malgosia at 9:49 am on Aug. 8, 2003)

[caryca]

ja robie podobnie jak malgosia, lekki trucht na dlugi dystans rano, albo jak jestem zmeczona (upal/praca) 6.20-6.30, lepiej sie czuje (sobota+niedziela ) staram sie zejsc do okolo 6.00. Krotki szybki bieg ponizej 6.00.
Na zawodach staram sie biec rowno zaczynam od 6.20 z tendecja do przyspieszenia im blizej mety, ostatnio udalo mi sie pokonac w 30 st. 14km biegu w 4.48 wiec bede musiala zaczac szybciej biegac  wybiegania;)


(Edited by caryca at 11:34 am on Aug. 8, 2003)

[PAwel]

zwykle 15km po 4.30 - 4.40 /km, tętno 136 - 141

[caryca]

fajne wyniki ma ten nasz 'poczatkujacy' biegacz napisz chociaz ze od tych upalow ci sie tetno podnioslo

[artur]

biegam zdecydowanie czasowo 1 godz. - ograniczenia rodzinno-organizacyjne, ale 2/3 razy w tygodniu zakladam ze robie 4 petle po 4.5 km żeby bylo powyżej 15 km - ok. 4.40-4.50 średnie HR 139-144.
kurna...!!! juz mie sie to nie podoba - tętno mi skoczylo o 4-5 ud/min srednio. czy to normalne podczas tych upałów?

[artur]

o-oo! pomyliły mi sie tematy, przepraszam!

[raner]

długie rozbieganie robie szybko po 4.30 -40
tak 26-28 km. Taki mam plan trenigowy  bo jak wolno truchtam to wychodzi za długo jak na moje kontuzjogenne miesnie. pozatym tez biegam po 5.-5.30 ale na krótszych treningach

[Ojla]

Nad tempem dopiero pracuję. Na razie zupełnie nie ma się czym chwalić.
Jola

[Deck]

u mnie dlugie to ok. 20km i wiecej w tempie ok. 5-5.30min/km z tetnem do 155

[caryca]

tak wogole to samo tetno nam nic nie mowi bo nie wiemy w jakim przedziale % danej osoby to sie miesci..... no chyba ze znamy osobe i mniej wiecej jej wiek

[foma]

Biegne takim na jakie mam w danym dniu ochotę i silę. Waha się między  4.50 a 5.50.
Natomiast powinno być około 5.35

[longrunner]

ja biegam co prawda od 29 maja, teraz przy 40 minutowym bieganiu okolo 5-5.15/km to slaby wynik?