jak długo biegacie??

[awozni1]

Ja biegam od kwietnia br. Biegam 3x w tygodniu. Minmalny moj trening w tygodniu to 40min, a max to 1,30h. Niestety teraz mam przerwę, już ok. misiąca bo prawdopodobnie przeciążyłem sobie łydkę. Ogólnie staram się biegać co drugi dzień, aby się zregenerować i dalej czuć głód biegania. Bardzo dobre rady dla początkujących dała KAZIA.

[pietrych]

Biegam 4 razy w tygodniu. 3 x w środku tygodnia na czas, ok. 35-40 min. a w weekendy 1,5-2 h.

Pozdrawiam

[longrunner]

moj plan zaklada czas treningu, nie dystans. a do wsyzstkiego nalezy dochodzic stopniowo

[Cabal]

Ja biegam krotkie odcinki - do 10 km, jak narazie nie zaplanowalem zadnej trasy dluzszej, wszystko jednak przed mna . Staram sie stopniowo urozmaicac moje biegi, jakies przebieżki itp.
A biegam 6x/tydzien czasami odpuszcze jakis jeden dzien ze wzgledu na regeneracje sil albo gdy cos mi niespodziewanego przeszkodzi w treningu .
pozdrawiam

(Edited by Cabal at 7:27 pm on Oct. 1, 2003)

[Rudzik]

ja realizuje plan 10 tyg i bardzo sobie chwale bieganie co 2 dzien ... poza tym uwaznie czytam rady tych najbardziej doswiadczonych biegaczy a oni zwlaszcza na poczatku (ja biegam 2,5 miesiaca) odradzaja forsowanie sie u radza budowanie wytrzymalosci (tempo nie wazne wazne ile dasz rady przebiec bez zatrzymywania sie no i zawalu serca;)) Poza tym wytyczenia sobie jakiegos celu mi osobiscie bardzo pomaga i trzymanie sie treningu rowniez (zwlaszcza jak sa postepy)

[byn]

CZE


JA BIEGAM RÓŻNIE OD 4 DNI DO 6 DNI W TYGODNIU W ZALEŻNOŚCI OD SAMOPOCZUCIA I FORMY. WOLĘ  W SUMIE NIEDOTRENOWAĆ (JEŚLI MOŻNA TO TAK NAZWAĆ )NIŻ NABAWIĆ SIĘ KONTUZJI. BIEGAM W SUMIE OKOŁO 1 DO 1,5 Z UWZGLĘDNIENIEM JEDNEGO DŁUŻSZEGO TRENINGU(2H) W TYGODNIU 2  TRENINGI CIĘŻSZE RESZTA SOFT Z UWZGLĘDNIENIEM JAKIŚ KOMBINACJI TYPU WIELOSKOK CZY JAKIEŚ SZARPANIA(DROBNE RYTMY).
W SUMIE WSZYSTKO ZALEŻY OD POMYSŁU I CHĘCI.
POLECAM DODATKOWO GIMNASTYKĘ NP. NA PLECY I INNE PARTIE CIAŁA(POMAGA I ZAPOBIEGA KONTUZJOM)
CZYLI ŁĄCZNIE W SUMIE JAKIES 300KM NA M-C

[Turecki44]

Od jakiegoś czasu biegam około 95 -100 km tygodniowo. Dodatkowo raz, dwa razy w tygodniu jestem na siłowni, i 3-4 razy w tygodniu robię brzuszki i plecy. Jeśli zaniedbam mięśnie pleców - przy moim krzywym kręgosłupie - to mnie potem w krzyżu łupie. Od biegania po asfalcie szczególnie.

[luskan]

Ja biegam co drugi dzień, no chyba, że pada. Dystans to zawsze 10  km. i robię to w 1h - bardzo bym chciał zejść tak do 50min. ale chwilowo to ponad moje siły. Zacząłem w marcu rok temu i pamiętam, że bardzo powoli wypracowywałem formę, dzięki temu nie mam na koncie żadnych kontuzji ( no takich trwających dłużej niż kilka dni ). Mam taką zasadę, jeśli coś boli - nawet trochę to robię przerwę, nic na siłę. No i dodatkowo robię brzuszki w zestawie kilka razy w tygodniu i podnoszenie sztangi. Zestaw ćwiczeń znalazłem na stronie isostaru, ciekawe że ciągle tam jest :

http://www.isostar.pl/forma/cwiczenia.asp