waga ustała w miejscu

[zurekpl]

potrzebuje pomocy
biegam od półtora roku
wazylem 117kg teraz waze 100kg
ograniczyłem jedzenie
wspomogam sie l-karnityną i mała kawka przed bieganiem
w pewnym momecie waga utała w miejscu i trzyma sie od 4 miesiecy
biegam codziemnie od 1h-1,3h
mam pulsometr pilnuje stefy beztlenowej
w czym jest problem w diecie czy w bieganiu
prosze o pomoc i rade

[maly89]

L-karnityna na 99% nic nie pomaga, jedynie "odciąża" portfel Czy dieta czy bieganie to mógłbyś napisać jak wygląda Twoja dieta (co? ile? w jakich godzinach?) i jak wygląda bieganie (tempo?)

[gasper]

a jaki masz typ budowy i zawartość tłuszczu? bo masz ważysz 100 kg ale w większości to mięśnie