czy dam rade w 2 tyg przygotowac sie na polmaraton

[war]

Witam
Biegam ok 3 lat w tygodniu 2 x 8km i 1 x 10km w sumie 26km tygodniowo.
Pytanie czy dam rade w 2 tyg przgotowac sie do polmaratonu, tak aby go skonczyc?

[Qba Krause]

nie dasz rady się przygotować.

co nie oznacza, że nie jesteś gotowy/gotowa, szczególnie, że długo już biegasz. półmaraton to nie jest jakiś morderczy dystans.

Idź pobiegac i spróbuj przebiec spokojnym tempem 15-16 km. Jak się uda to znaczy, że w warunkach zawodów powinno się udać 21.

tylko nie rób tego na kilka dni przed zawodami, tylko jak najprędzej, żeby zdążyć w pełni się zregenerować.

[DOM]

Da się (mnie się to udało- czas 1:40 po 2 tygodniach biegania, ale ja płynnie przeszłam z innej dyscypliny sportowej).
Czy Tobie się uda?
Nie wiem - koniecznie spróbuj, jak radzi Kuba - choć moim zdaniem 12-14km spokojnie wystarczy - pobiec taki dystans. Na zawodach adrenalina zrobi swoje i się uda. Ostatecznie pozostaje końcówka marszo-biegiem i "przebycie", a nie "przebiegnięcie" półmaratonu;)
Powodzenia. Będzie bolało

[Pawel271]

Zgadzam się z wypowiedziami że jest to do zrobienia.
Napisz jeszcze jakim tempem biegasz te 8 i 10 bo możliwe że lubisz szybkie tempo i przebiegnięcie trochę wolniej 21km nie sprawi ci problemu.
I jeszcze jedno po jakim terenie biegasz [las,bieżnia,góry] ?

[war]

10km czas 45 min teren las + drogi asfaltowe
Dzis sprawdze jak pojdzie 16 km , bo nigdy powyzej 10km sie nie wychylalem

[robbur]

10km czas 45 min teren las + drogi asfaltowe
Dzis sprawdze jak pojdzie 16 km , bo nigdy powyzej 10km sie nie wychylalem

Koniecznie skoryguj tempo, pamiętaj, że nie masz się na tych 16stu kontrolnych km, wyżyłować do bólu. Nie biegnij tak, jakbyś miał dychę przebiec w 45 minut i biec dalej jeszcze 6 km. Teraz biegasz dychę w tempie 4:30. Pobiegnij sobię tę szesnastkę około 5:00.

[Qba Krause]

chyba 5:30 i to maksymalnie...