Witam
Mam następujące pytanie odnośnie cwiczen silowych w treningu do maratonu. Która wersja i ponizszych bedzie lepsza
- cwiczenia siłowe 3 x w tygodniu po treningu biegowym 10-15min
- cwiczenia silowe 1x w tygodniu 1,5 godziny (w ten dzien tylko trening silowy bez treningu biegowego)
Z gory dzieki za info
Pozdrawiam
cwiczenia siłowe w treningu maratonskim - jak ?
-
kacperek
- Dyskutant
- Posty: 49
- Rejestracja: 26 maja 2011, 13:42
- Życiówka na 10k: 1:02:03
- Życiówka w maratonie: brak
Kolejny raz napiszę to na tym forum. Ćwiczenia siłowe mają największy sens na w pełni wypoczętych mięśniach. Powiedz mi, jak chcesz poprawić siłę nóg, gdy te są wyprute po godzinnym bieganiu? Nijak się nie da. Nawet gdyby wykonywać je przed treningiem (po rozgrzewce) 3/tydz to podczas samego treningu biegowego wystąpiłby zwiększony katabolizm mięśni, co jest nie wskazane przy nabieraniu siły.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
