Panie Ryszardzie!
W tescie uzyskałem 4:59 po trzecim kilometrze biegu do 163 ud/min, wiec cos mi się tu nie zgadza skoro biegam 10 km w 43 min. Przypuszczam, ze chodzi o brak tzw. wybiegania. Jak Pan proponuje teraz skonfigurowac plan, aby przyniósł wymierne korzyści?
Jeszcze jedno:
Czy Latacja (min/km) podana w tabeli to predkość którą nalezy utrzymywac w biegu maratońskim (oczywiście przy odpowiedniej liczbie wybieganych kilometrów)?
Dzieki.
