Nowy trening

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Sniacywdzien
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 08 lip 2011, 18:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam,
biegam już około 2,5 roku, z mniejszymi lub większymi przerwami,
Wyglada to tak, że poprostu biegam mniej więcej równym tempem 10km, zwykle gdzieś 6,7 razy w tygodniu,co jakiś czas robie kilkudniową przerwe dla regeneracji, zajmuje mi to teraz mniej niż 40 min, dla porównania jak zaczynałem na 1000m miałem 4.16min, teraz około 3 min
Lecz od pewnego czasu zauważyłem, ze ten sposób przynosi już marne rezultaty, czas mam mniej więcej taki sam,
i tu moja prośba o porady dotyczące jak zacząć trenować, może jakieś interwały,może powinienem robić jakieś skipy wyskoki, czy cuś, chciałbym poprawić też szybkość bo tom mam nie najlepszą
teraz raz w tygodniu dorzuciłem przysiady z obciążeniem, wspięcia na palce, odwrotne wspięcia.
Z tego to czytałem to lipny trening, mało różnorodny, moglibyście coś poradzić?
PKO
Awatar użytkownika
piotrek92
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 200
Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Oczywiście że tak. Zmierz trasę lub zrób start kontrolny na atestowanej trasie. Myślę, że trochę się zdziwisz :)
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ