Plan treningowy

[Tomacho77]

Witam biegam według jednego z planów treningowych. Niestety nie rozumiem jednego zapisu

4x(2x30" p. 2' + 1' p. 2' trucht) podbiegi

Proszę o pomoc czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co w tym chodzi z tego co udało mi się wymyślić to

30 sekund podbieg przerwa 2minuty w truchcie 1minuta podbieg przerwa 2 minuty w truchcie i powtórzyć to 4 razy
Jednak nie wydaję mi się, żeby to o to chodziło

[Qba Krause]

Santiago jak nie wiesz to sie nie odzywaj.

Tomacho: po rozgrzewce robisz 4 razy następujący układ:

30 sek podbiegu, 2 minuty truchtu, 30 sekund podbiegu, 2 minuty truchtu, 1 minuta podbiegu, 2 minuty truchtu

po zakoćzeniu czwartego powtórzenia kilkunastominutowe schłodzenie - lekki truchcik, może być spokojne rozciąganie w statycznych pozycjach.

pzdr

[Tomacho77]

Dzięki za odpowiedź a myślicie, że gdy zamiast 2 razy 30 sekund będę biegł 1 minute to coś to zmieni? Nie ukrywam, że tak jest wygodniej ze względu na trase

[Adam Klein]

Tragedii nie będzie.