Plan treningowy - kondycja, wytrzymałość, siła, szybkość

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
smolindas
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 14 lis 2010, 17:11
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam wszystkich, chciałem prośić was o radę jaki plan treningowy mam sobie ułożyć/wybrać dla poprawy przede wszystkim kondycji a także wytrzymałości i siły. Moją przygodę z bieganiem dopiero zaczynam, biegam 4 dni w tygodniu po 40 min, a w pozostałe dni chodzę na treningi brazylijskiego jiu-jitsu. Myślałem o tym planie treningowym http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428 co o tym sądzicie ?
PKO
kamilos
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 894
Rejestracja: 05 lip 2009, 17:42
Życiówka na 10k: 42:30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Miechów

Nieprzeczytany post

Jeżeli dopiero zaczynasz to skorzystaj z gotowych planów na stronie:)
ŻYJ ABY BIEGAĆ, BIEGAJ BY ŻYĆ
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

smolindas pisze:Myślałem o tym planie treningowym http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428
No i to jest bardzo dobry Plan dla Ciebie jako trening uzupełniający do jujitsu.
magogi2011
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 20 lis 2010, 14:45
Życiówka na 10k: 58:02
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witajcie,
chciałabym Was prosić o pomoc w wyborze planu treningowego. Dwa słowa o sobie - biegam od lat, tylko okres maj-wrzesień, 3x/tydz, 30-45 minut każde wyjscie. Nigdy nie miałam żadnego planu, po prostu - szłam do parku i biegałam. Teraz chciałabym biegać równiez w okresie zimowym, bez problemu biegne 1,5 h, najdłuższy dystans 13 km.Czas na 10 km- 58 min.
Zastanawiam sie nad planem - siła i wytrzymałośc lub 21 km dla ambitnych poczatkujacych(tutaj pierwsze tygodnie wydaja mi sie słabe)
Bardzo prosze Was o radę. Moj cel - utrzymac formę przez zimę i być może w kolejnym sezonie przebiec półmaraton.
Co o tym myslicie? Będę wdzięczna za Wasze opinie/ podpowiedzi.
A- dysponuje pulsometrem
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Jeżeli nie masz na razie skonkretyzowanych celów stricte biegowych to ten wspomniany wyżej plan będzie dla Ciebie ok.
Na razie biegasz 10km w 58 minut, czyli raczej wolno.
W tym planie dwa ważne elementy to:

1. Długi weekendowy bieg - możesz go sukcesywnie wydłużać
2 Żwawy akcent w środku tygodnia - tylko, żeby to nie był wyścig p możesz go biegać w jakimś terenie pofalowanym.

I po zimie powinnaś być jak żyleta. :)
magogi2011
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 20 lis 2010, 14:45
Życiówka na 10k: 58:02
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzieki wielkie, od dziś zaczynam bieganie z głowa:)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ