Witam,
biegam 1,5 roku mam 16 lat na 10km- 53:33, w marcu 27 2011 chciałbym pobiec półmaraton więc mam pół roku na przygotowania. Chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy. Znalazłem taki: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314 jednakże jest on na 12 tygodnie a ja mam pól roku czyli jakieś 24 tygodnie, prosze o pomoc.
Ja:
16 lat
181cm
77kg
Witam i pólmaraton
-
ejchost
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 23 kwie 2009, 21:02
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
z tym półmaratonem to może być problem bo startujący muszą mieć ukończone 18 lat...
[url=http://runmania.com/rlog/?u=ejrun][img]http://runmania.com/f/5348a6fe6b522b01bb6644fae69eee4e.gif[/img][/url]
-
Bartess
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1338
- Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
- Życiówka na 10k: 999:99
- Życiówka w maratonie: 999:99
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
Ejchost ma rację - chyba u nas nie ma półmaratonu <18 r.ż.
Z tego planu np. możesz powtarzać początkowe tygodnie, by trafić z końcem planu w start.
Swoją drogą... Po co tak palisz się na połówkę w tak młodym wieku? Jesteś młody i możesz być szybki, skup się na krótkich iśrednich dystansach, do 5km moze 10km. Teraz dużo łatwiej Ci „zbudować” prędkość, która przyda Ci się za 5-10 lat na długich dystansach. Za te 5-10 lat „zbudowanie” tej prędkości może być znacznie trudniejsze niż teraz. Najpierw prędkość, a z wiekiem wytrzymałość
.
Pozdrawiam.
Z tego planu np. możesz powtarzać początkowe tygodnie, by trafić z końcem planu w start.
Swoją drogą... Po co tak palisz się na połówkę w tak młodym wieku? Jesteś młody i możesz być szybki, skup się na krótkich iśrednich dystansach, do 5km moze 10km. Teraz dużo łatwiej Ci „zbudować” prędkość, która przyda Ci się za 5-10 lat na długich dystansach. Za te 5-10 lat „zbudowanie” tej prędkości może być znacznie trudniejsze niż teraz. Najpierw prędkość, a z wiekiem wytrzymałość
.Pozdrawiam.
