2:39 min na 1000m w 1 miesiąc ! Proszę pisać !

[MichalJ]

Nie gniewaj sie, ale interpretujesz trening jak wiekszosc polskich zawodnikow. Przebiegles 10x200 za szybko jak na swoje mozliwosci i w dodatku na dlugich przerwach i cieszysz sie ze jest moc. Po co robisz 200 w tempie ktorego nie osiagniesz na zawodach na 1000m? Trenujac pod 1000m robienie takiego treningu na 2' przerwach nie ma sensu. Chyba, ze traktujesz to jako rozruch przed zawodami, ale to i tak tempo jest za szybkie. Maksymalnie powinienes robic 1' w truchcie, a tempo 200 nie szybsze niz 30-33 seknundy

[harpaganzwola]

JEST MOC !! Dzisiaj wyszło 10x 200m na przerwach 2min w (29,29,29,28,29,28,29,29,28,29,28 s) !

Na 2min przerwach to się biega kilometrówki. Moc napewno będzie po przerwie aż dwie min. Robiłem kiedyś kilometrówki po 3.10 na 3 min przerwy a biegałem na zawodach dychę w 3.24 (bez sensu, zawsze ścinało mnie nagle podczas zawodów gdzies w trakcie biegu), kiedy zmieniłem przerwę na dwie min to wyciągałem ledwo 3.15-20 a na zawodach już biegałem lepiej. Zapierniczasz mocny trening tempowy a czy poparty on jest wcześniejszą pracą tlenową (zabawy biegowe, czy zakresy, wybiegania). Owszem zrobisz postęp na tempówkach ale tlenowo będzie coraz gorzaj a co za tym idzie wyników nie będzie. Nie ma sensu biegać 200m w 28-29 s jeśli robisz tylko 2.40 na tysiaka. To jest dobre pod 2.25-30

[Ultimate_Runner]

Ja uważam, że wykonałem kawał dobrej roboty, to bieganie 200 tempem startowym było by złym pomysłem, 300 można biegać tempem startowym ale 200 muszą być o 2-3 sekundy szybsze niż tempo startowe : D Przerwy też jak dla mnie dobre, zwłaszcza, że był to pierwszy taki trening na tak krótkim odcinku, wcześniej tylko 8x 400m. Jutro robię wybieganie, a z dzisiejszego treningu jestem zadowolony.

[Tomaszzz]

Widzę, ze jesteś odporny na dobre rady, no cóż...

200 muszą być o 2-3 sekundy szybsze niż tempo startowe : D

Bo?

Przerwy też jak dla mnie dobre

A to co znaczy?

[Ultimate_Runner]

Widzę, ze jesteś odporny na dobre rady, no cóż...

200 muszą być o 2-3 sekundy szybsze niż tempo startowe : D

Bo?

Przerwy też jak dla mnie dobre

A to co znaczy?

bo 300 się biega tempem startowym :D albo sprawdziany 2x 500 na przykład, a nie 200, 200 to jest Wytrzymałość szybkościowa, miałem biegać po 30s, ale wyszło szybciej i się z tego cieszę. To znaczy, że przerwy 2 min są jak dla mnie dobre jak na pierwszy taki trening, przecież nie będę biegał od razu na przerwach minutowych ?

[Ultimate_Runner]

Jeszcze dodam, że przed wczoraj biegałem 5x 300 na 2-minutowej przerwie w 49,48,48,49,48 : D Czyli tempem startowym.

[Tomaszzz]

Generalnie chodzi mi o to byś przyjął to co pisze MichalJ. Trening nie ma być tylko taki, żebyś był w stanie go zrobić, ale taki by dał dobre efekty. Ale decyzja należy do ciebie.

Dobra, ale chcę tylko wiedzieć z jakiego konkretnego źródła wiesz, że np. tempem startowym biega się 300, a nie 200?

[Ultimate_Runner]

Generalnie chodzi mi o to byś przyjął to co pisze MichalJ. Trening nie ma być tylko taki, żebyś był w stanie go zrobić, ale taki by dał dobre efekty. Ale decyzja należy do ciebie.

Dobra, ale chcę tylko wiedzieć z jakiego konkretnego źródła wiesz, że np. tempem startowym biega się 300, a nie 200?

ze źródła trenerskiego : D tempem pod 1000m jest 300m : D a 200m to wytrzymałość szybkościowa i tempo pod 800m : D

[Ultimate_Runner]

Dzisiaj wyszło 3 km rozgrzewki + 6km po 3:50min/km. Wieczorem może jeszcze wyjdę na jakieś 30 min lekkiego rozbiegania i 8x 100m przebieżki : D

[MichalJ]

Poki co jestes prawdziwym polakiem, ktory nie umie sluchac i wszystko wie. Czekamy na twojego posta za 5 lat z progresja wynikow. Powodzenia

[yacool]

Gradacja nie jest synonimem progresji. Coś więc za 5 lat z wynikami na pewno się postopniuje. W górę lub w dół...
A propos góry - jak się oddycha w Andach, Michale?

[MichalJ]

A dobrze. Jestesmy na 1420 n.p.m tyle, ze jest zerowa wilgotnosc i jest to troche inaczej niz w europie. Niedawno bylem na 2400, ale nie mialem mozliwosci pobiegac. W kazdym razie jak wchodzilem szybszym krokiem na wieze widokowa to czulem, ze brakuje powietrza . Niedlugo chcemy wejsc na czynny wulkan El Misti 5800m kilka kilometrów ostro pod góre po piachu i chcemy to uderzyc w jeden dzien. Normalnie idzie sie 2 dni.

[Buki15]

bla bla bla ja mu kazałem ten trening robić jak jakieś wonty to do ortodonty ten trening przygotowuje go do biegania na 300 i 400 w tempie startowym na lekko dłuższej przerwie by sprawiało mu to totalny luz i ćwiczył to z zadowoleniem !! np zrobi 5x400 przerwa 3-4 minuty po 1:00-04 i już tempo jak Tra lala na 1 km :D by złamać 2:40

[Remus]

W Polsce to wygląda tak...

http://www.youtube.com/watch?v=bdcKkc1z7lM