Witam,
Mam pytanie czy biegając rano musze być po posiłku czy biegać na czczo? Jeśli muszę zjeść to ile mniej więcej powinienem odczekać zanim pójdę biegać?
Bieganie Rano
-
MEL.
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1590
- Rejestracja: 18 wrz 2007, 12:27
- Życiówka na 10k: 46:56
- Życiówka w maratonie: 3:43
- Lokalizacja: Las Kabacki
- Kontakt:
A ile kilometrów i jak szybko biegasz rano?krisu1 pisze:Witam,
Mam pytanie czy biegając rano musze być po posiłku czy biegać na czczo? Jeśli muszę zjeść to ile mniej więcej powinienem odczekać zanim pójdę biegać?
Ja lubię biegać rano bez śniadania, ale nigdy nic bardzo forsownego. Wtedy wypijam tylko słodką herbatę z cytryną.
Dobrą metodą jest rano zrobić sobie płynny kisiel (więcej wody niż na opakowaniu), można dorzucić kilka płatków muesli i już można zasuwać na trening bez zbytniego obciążenie żołądka (pierwsze 3 km wolno, rozgrzewka). Można też zjeść połówkę banana, ale dobrze go "rozciapkać". Można też zabrać coś ze sobą - jakiś batonik czekoladowy czy coś, żeby mieć w razie nagłego spadku mocy.
