plan do polmarotonu

[kszor]

Witam.
Mam problem z wyborem odpowiedniego planu do polmaratonu.
START:10/10/2010 z tym ze 12 sierpnia wyjezdzam na urlop na 18 dni wiec przerwa w treningach murowana.Po powrocie chcialbym sie dobrze przygotowac,bedzie to moj pierwszy plan jak i start w zawodach.Mam za soba wybiegi 20-24km
Biegam 4 razy w tyg od ok.12 miesiecy
Karol

[FenixTT Szczecin]

istotne jest co chcesz osiągnąć
zaliczyć ?
jakiś konkretny czas ?

na urlopie to dopiero można pobiegać
więc czemu przerwa ???

ten nie pasuję Ci ???

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432

lub ten

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314

ten
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=413

[kszor]

1. Ja chce godnie go przebiec
2.Chce sprawdzic jak to jest trenowac z planem(wiosna polmaratom i marathon w ciagu miesiaca to cel nadrzedny)
Moze mi sie uda 2 razy w tyg wyskoczyc na urlopie ale watpie.Za duzo wizyt po rocznej nieobecnosci(to pierwszy tydzien),ale drugi to juz wypoczynek nad mozem wiec moze wtedy cos pobiegam
Plany sa fajne znam je tylko ja mam ok 6-7 tyg do startu????
Karol