prosba o rozpiske

[mikistal]

Witam was mam problem chciałbym wydłuzyc swój dystans i biegac w nowym sezonie 10km trenuje juz 12lat z róznymi przerwami na kontuzje mój koronny dystans był 1500 biegałem tez 3000m i mój problem wiąze sie z tym ze nie mam pojecia jak trenowac w zime pod 10km w dawnym klubie gdzie biegałem nie było długasów typu 10km/pólmaraton.dlatego prosze o rozpiske na zime ile km owb1 ile zakresów czy jakas siła biegowa chce biegac 6razu w tygodniu. czy tez rytmy interwały?bardzo bym o to prosił

[MichalJ]

rozpiski znajdziesz w linku ponizej, a w najblizszym czasie naprawde duza dawka nowych planow treningowych pod wszystkie dystanse i wszystkie poziomy treningowe

[mikistal]

A moze ktoś by mi zrobił rozpiska z własnego doswiadczenia a nie z linku:)

[td0]

Ale te treningi z linku zostały stworzone przez bardzo doświadczonych ludzi właśnie w tym celu.

Bez trenera, który poświęci Ci sporo czasu analizując Twoje wyniki nie znajdziesz nic lepszego.