Witam
Mam pytanie jak realizować przebieżki. Tzn. np. mam w planie 30 minut biegu plus 10 przebieżek po 100 metrów. Pytanie czy do przebieżek przechodzi się bezpośrednio z biegu ciągłego czy po odpoczynku.
Przebieżki
-
stepow
- Wyga
- Posty: 135
- Rejestracja: 25 sie 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
- Kontakt:
Ja przebieżki realizuję w końcowej fazie treningu, baz żadnego odpoczynku - po prostu w pewnym momencie przyspieszam. Robię tyle ile mam w planie (ok. 100 m szybko, 100-150 m wolno itd.), po ostatniej wolny trucht (jakieś 600-700 m) jako schłodzenie. Po powrocie do domu obowiązkowe rozciąganie. No i gimnastyka siłowa. (Nie wiem czy robię dobrze, ale tak się przyzwyczaiłem 
).
Pozdrawiam,
).Pozdrawiam,
Marek, Wrocław
http://www.stepow.net/
http://www.stepow.net/
-
igorz
- Dyskutant
- Posty: 45
- Rejestracja: 16 cze 2008, 10:28
Ja robię obowiązkowo GR przed taką ilością (10-12) przebieżek tempem na 10km. W przypadku 2-3 przebieżek (po 3-5 km lub po WB 20-25km) robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
Ostatnio zmieniony 26 paź 2009, 14:37 przez igorz, łącznie zmieniany 1 raz.
42,195 3:32:33 netto 12.10.2008 Poznań
21,097 1:32:44 netto 09.2009 Piła
21,097 1:32:44 netto 09.2009 Piła
-
fotman
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdańsk
Przebieżki w tempie maratonu.igorz pisze:robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
Jako były sprinter jestem obrażony.
Nie mam siły na tłumaczenie...
No chyba, że kolega biega maraton po 3'00/km.
-
gasper
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2876
- Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
dokładnie - w tempie maratonu to robie 10 kilometrowe przebieżkifotman pisze:Przebieżki w tempie maratonu.igorz pisze:robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
Jako były sprinter jestem obrażony.
Nie mam siły na tłumaczenie...
No chyba, że kolega biega maraton po 3'00/km.
a takie 100 metrowe to robie prawie na maksa ale na luzie - bez spinania sie