Jak to robić?

[tydhb]

Poniedzialek:
20' BC (5min/km) ,
gibkosc (rozciaganie),
6 x100m przebiezka (przerwa pomiedzy odc 1 min.)

Chciałem się dowiedzieć jak jest najlepiej robić przebieżki? Najpierw przebiec ten 20 min a potem przebiezka 100m, przerwa 1 min i tak 6 razy? Czy może te przebieżki powinny być już wliczone w te 20 min biegu?

[gosiazgora]

20 minut bieg ciągły, traktowane jako rozgrzewka. Przebiezki powinno robic sie po rozgrzewce. Według Twojego planu 6 razy po 100 m z minutą odpoczynku (trucht lub marsz) miedzy nimi. Ale lepiej wykonywać je dokładnie i zrobic dłuzszy odpoczynek niz trzymac się czasu i biec byle jak.
http://www.maratonczyk.pl/content/view/592/125/
polecam poczytac.

[Adam Klein]

Tu i nie tylko była już o tym dyskusja:

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=15594