Mnogość zestawów GR i GS

[Adam Klein]

Rozumiem, że masz to co jest tutaj opisane, tak?
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=978
Bo to jest to samo. To nie męczy Cię pewnie cały czas ale po wysiłku.
Ja to też kiedyś miałem (zresztą dlatego ten artykuł) i robiłem ćwiczenia mimo bólu po wysiłku lub w dnie kiedy nie biegałem po rozgrzaniu.

Ja mam taką "rytunę" :

rozgrzewanie (w tym bieganie, nawet i 2h )
lekkie rozciąganie
ćwiczenia siłowe
klasyczne rozciąganie

[Eddie]

Nie nie, ja mam "kolano biegacza" czy też w literaturze opisane jako "zespół pasma biodrowo piszczelowego" objawia się tępym bólem po zewnętrznej stronie w miejscu gdzie kość strzałkowa się zaczyna, po 2-3 km biegu...
Zresztą dokładnie opisałem co mi dolega tutaj na forum/Zdrowie. Ostatnio przed Berlinem ponadto zrobiło mi się z tego ostre zapalenie i musiałem zastrzyk przeciwzapalny dostać...

[Adam Klein]

Aaa, sorry. No to myślałem o czymś innym.
Poproszę jakiegoś eksperta o wypowiedź (jeśli będzie miał czas).

[Eddie]

Z góry dziękuję Bo szczerze powiedziawszy jestem dość skołowany jak chodzi o tą kontuzję, którą mam.

[mario36]

na ow zespol co piszesz Edi bodajze Marszalek pokazywal cwiczenia rozciagajace Marszalka Gdzie t o na tej stronie jest

[Eddie]

No tak, tylko właśnie pytam się czy w trakcie jak pobolewa, czy dopiero jak minie. Bo odniosłem wrażenie, że ćwicząc w trakcie pogorszyłem sprawę co doprowadziło mnie do ostrego zapalenia tydzień przed Berlinem i wyeliminowało z jakiejkolwiek aktywności na ponad tydzień...

[mario36]

a tego to nie wiem

mysle ze powinienes zawiesic buty na kolku i zrobic przerwe czas to zaleczy Wiem ze masz w planach Poznan ale to chyba nie jest dobry pomysl nawet jesli chodzi o truchtanie

a potem powoli rozpoczac sezon czyli solidnie pobiegac przez 12 tygodni wolno w tym krosy i cwiczenia wzmacniajace i powinnobyc lepiej

warto czasem wyluzowac zeby potem nie plakac

[Adam Klein]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=480
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

[Adam Klein]

Ewa Witek mi napisała:

Zawsze najpierw rozciągające te mięśnie, które są przykurczone- jak boli w kolanie to można jak najbardziej, tylko podczas stertchingu nie może być bólu w stawie. Potem dopiero można zacząć wzmacniać mięśnie

[Eddie]

aha czyli kledzik odpada póki co...