ćwiczenia fiz. + bieganie?

[flashfire]

Witam.
Do rzeczy.
Lat 22, 75,5 kg, 185 cm. Biegam co 2 dni (dziś 6. trening) po ok 6- 10 km 5.50- 6 min/km (pilnuję tego) po asfalcie. Mój cel to przebiec maraton a wcześniej startować na krótszych dystansach (może Piotrków Tryb. 27.09?).
Pytanie.
Czy ćwiczenia fiz. w domowych warunkach (bez sprzętu, na górne partie ciała) co 2, 3 dni po max 30 min. nie wpłyną negatywnie na moje bieganie (kondycja, wytrzymałość...)?

Na 3. treningu 10 km przebiegłem w 59,40 w terenie pagórkowatym. Dobry czas? Byłem raczej przyjemnie zmęczony niż zajechany. Ostatnio trochę biegałem w marcu i poza tym nic.

[piter82]

kiedy w planie ten maraton? chyba nie na jesień??

[flashfire]

maraton nie wcześniej jak koniec 2010. nic na siłę. jakby nie było to 42 km i trzeba się przygotować
w tym roku chcę spróbować na 10 km a na pocz. (może kwiecień, maj) 2010 na 21,097

[CríostóirSweeney]

Czy ćwiczenia fiz. w domowych warunkach (bez sprzętu, na górne partie ciała) co 2, 3 dni po max 30 min. nie wpłyną negatywnie na moje bieganie (kondycja, wytrzymałość...)?

Moim zdaniem nawet wskazane, żebyś coś robił na górne partie ciała-głównie brzuch i plecy-przyda ci się to podczas biegania.
Ja biegam 3 razy w tygodniu i raczej staram się tyle samo dni poświęcić na Pilatesy, ale niekiedy nie wychodzi.
Nie wpływają te ćwiczenia jakoś negatywnie na moja kondycję czy wytrzymałość, wręcz przeciwnie poprawiają moją sylwetkę podczas biegania=bardziej ekonomiczny bieg.

Polecam Pilatesy:

http://pilates.about.com/
http://www.runnersworld.com/article/0,7 ... -0,00.html

Tutaj też można coś ciekawego znaleźć:

http://www.momentumsports.co.uk/TtCUpper.asp
http://www.momentumsports.co.uk/TtCTorso.asp
http://www.momentumsports.co.uk/TtCLegs.asp

No i oczywiście na Bieganie.pl

http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=105&show=1
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=1069
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=1000

Lub to:

http://www.sunnivasorby.com/uploads/sal ... t-plan.pdf

Tylko zrób sobie jeden dzień przerwy w tygodniu bez ćwiczeń i biegania.

Pozdro

[flashfire]

Dziękuję!
Ćwiczenia wykonywać w te dni, w które biegam?

[CríostóirSweeney]

Na przemian z bieganiem np.: poniedziałek bieg, wtorek ćwiczenia, środa bieg, czwartek ćwiczenia, piątek bieg, sobota-wolne, niedziela długie wybieganie ale wolno...itd

pozdro

[Roland8]

Moim zdanie ćwiczenia najlepiej robić po bieganiu jeśli nie był to zbyt eksplatujący trening.Wybiegań nie rób zbyt szybko.Raz w tygodniu zrób sobie dłuższe wybieganie i od czasu do czasu dodaj sprawność i przebizki.

[flashfire]

Dziękuję za cenne wskazówki:)

[fla]

Ja biegam codziennie. Wieczorkami najczęściej. Siły mam dużo, a że sport lubię to odczuwam potrzebę żeby sobie wyjść na jogging do parku. Dwa razy dziennie łykam swój suplement z żeń szeniem więc siłę mam. Do tego dużo wody i kondycja super.