trening kondycyjny

[Dominik92]

Witam.
Mam problemy z kolanami i nie mogę za dużo biegać ani jeździć na rowerze. Jak w takim razie mógłbym ćwiczyć, aby poprawić kondycję i polepszyć wydolność tlenową?

[piotrek92]

Pływaj Nie obciąża stawów, lekko rozwija mięśnie i także poprawia wydolność tlenową.

[OlekB]

ile lat jaka wagaopis przypadlosci

[Dominik92]

Lat 17, waga 70, wzrost 183, chrupie mi w kolanie jak zegnę powyżej kąta prostego, czasem bardziej, czasem mniej, czasem przy tym chrupaniu boli. Podobnie mi się zaczyna dziać w drugim kolanie, z tym, że tam parę razy zegnę i czuję, że mi coś wskakuje i już nie strzela. Pod tym "gorszym" kolanem mam opuchliznę zaraz pod rzepką, ale to stary uraz i nie sądzę, żeby miał z tym jakiś związek.

[Krzysztof Janik]

Idź do lekarza na badania kolan.

[Dominik92]

Byłem, nie zrobił żadnego prześwietlenia, kazał tylko wcierać Fastum.

[Krzysztof Janik]

To idź do innego lekarza, albo jeszcze raz do tego samego i powiedz że ci nie przechodzi. Nie wszyscy lekarze trafili z powołaniem. Czasami samemu trzeba sie bardziej postarać.

[Dominik92]

A czy są jeszcze inne sposoby poprawienia kondycji i wydolności tlenowej tak, żeby kolana nie były obciążane?

[Krzysztof Janik]

Jak wcześnie ci już podawali pływanie jest dobrą formą (nie ma nacisku na stawy takiego jak podczas biegania ale także występuje obciążenie kolan innego typu np. przy stylu klasycznym). A nie lepiej dowiedzieć się jaki jest powód bólu kolan, może to nie jest nic poważnego. Nie będziesz musiał wtedy szukać alternatywy tylko wybierzesz sobie to co sprawia ci największą frajdę.

[Dominik92]

Pytam z czystej ciekawości, bo zawsze słyszałem tylko o bieganiu, rowerze i pływaniu jako sposobach na poprawienie kondycji.

[OlekB]

Prawdopodobnie możesz mieć -=to_1=-, -=to_2=- więc zmień lekarza zrób badania, bo przy bulu to już nie jest za ciekawie II lub III stopień może być, choć wcale nie musi być to własnie ta przypadłość.

pozdro

[Dominik92]

Na wizytę u ortopedy czeka się u mnie 4 miesiące w najlepszym przypadku, a na prywatnego nie mam kasy. Poza tym mój tata też ma problemy z kolanami, więc może to być jakieś uwarunkowanie genetyczne. Po raz pierwszy zaczęło mi się coś dziać ze zdrowszą nogą, gdy grałem w piłkę, kopnąłem i coś zabolało zaraz poniżej rzepki. Dużo biegam po betonie, bo w szkole tylko takie boisko mamy.

[Krzysztof Janik]

Jeśli nie masz kasy na prywatnego to poczekaj te 4 miesiące, ale następnei wykorzystaj ten czas spędzony u tego specjalisty żebyś znowu nie wyszedł z kwitkiem.
A co do innych sportów wytrzymałościowych to jest ich sporo np. wioślarstwo, rolki, fitness, kajakarstwo itp. ale wszystkie w mniejszym lub większym stopniu będą obciążać stawy.