Chcialem sie dowiedziec kiedy optymalnie bedzie zrobic sobie bieg na ustalenie HRmax (ten opisany tu na bieganie.pl)? Moj obecny plan biegowy wyglada w skrocie tak:
Poniedzialek: bieg (7.5km z HRMax [mierzone metoda 220 - wiek] ~83%.. dystans ten przebiegam w ~47 minut)
wtorek: bieg (j/w)
środa: bieg (j/w)
czwartek: wolne
piątek: bieg (j/w)
sobota: bieg (długi, 14km z HRMax ~76)
niedziela: wolne
I teraz zastanawiam się gdzie by tu wrzucic ten bieg na przetestowanie HRMax? Dać go w wolny dzień (czy w takim wypadku następnego dnia powinienem biegać?), czy moze w zwyklym dniu treningowym ale za to na pare godzin przed głównym treningiem? Czy moze wywalic jeden z treningow jednorazowo i podmienic go na test HRMax? Czy jeszcze inaczej?
Bede wdzieczny za rady! aha, biegam lacznie od 2 miesiecy (wczesniej nigdy nie biegalem ani nie uprawialem praktycznie zadnych sportow). Wiek 24 lata.
