jak wyznaczyć sobie prędkość startową

[tompoz]

Widzisz Jog jak ci pisałem wcześnie ty jesteś świadowy swoich tętn. Z 3 biegów na 10 km na maxa ktore trwały podobnie miałes podobne tętna od 90,2 do 93,2 % swego hr max. Widzę ze biegasz świadomie. Ja tydzień temu z biegu trwającego 60 minut na maxa na zawodach miałem średnie tętno 168 a wczoraj też na zawodach z biegu 60 minut n amaxa trwajacego 171. Wszystko gdzies obok oscyluje.

Tompoz

[Jog]

Widzisz Jog jak ci pisałem wcześnie ty jesteś świadowy swoich tętn. Z 3 biegów na 10 km na maxa ktore trwały podobnie miałes podobne tętna od 90,2 do 93,2 % swego hr max. Widzę ze biegasz świadomie. Ja tydzień temu z biegu trwającego 60 minut na maxa na zawodach miałem średnie tętno 168 a wczoraj też na zawodach z biegu 60 minut n amaxa trwajacego 171. Wszystko gdzies obok oscyluje.

Tompoz

Małe sprostowanie tego co napisałeś, w biegach na 10 km od 92,6 % do 93,6 %.

Pozdrawiam

[sebbor]

Dzisiaj biegłem półmaraton w Grodzisku. Było ciepło, a ja nie ukrywam że biegłem totalnie na maxa. Już po 10km nie czułem sie lekko, a po 16. to była walka o utrzymanie tempa. Udało się 1;25,20 czyli zgodnie z założeniami. Dziwi mnie bardzo wysokie tętno średnie. 192! Czyli jakies 96% mojego HRmax! Co o tym myslicie? Na poprzedniej połówce miałem znacznie niżej.

[bebej]

Dzisiaj biegłem półmaraton w Grodzisku. Było ciepło, a ja nie ukrywam że biegłem totalnie na maxa. Już po 10km nie czułem sie lekko, a po 16. to była walka o utrzymanie tempa. Udało się 1;25,20 czyli zgodnie z założeniami. Dziwi mnie bardzo wysokie tętno średnie. 192! Czyli jakies 96% mojego HRmax! Co o tym myslicie? Na poprzedniej połówce miałem znacznie niżej.

Nastepnym razem zwolnij , będą sie zgadzały twoje wyliczenia, a ja i ni z tego, ni z owego, moze cie strzaskam.

[sebbor]

Dzisiaj biegłem półmaraton w Grodzisku. Było ciepło, a ja nie ukrywam że biegłem totalnie na maxa. Już po 10km nie czułem sie lekko, a po 16. to była walka o utrzymanie tempa. Udało się 1;25,20 czyli zgodnie z założeniami. Dziwi mnie bardzo wysokie tętno średnie. 192! Czyli jakies 96% mojego HRmax! Co o tym myslicie? Na poprzedniej połówce miałem znacznie niżej.

Nastepnym razem zwolnij , będą sie zgadzały twoje wyliczenia, a ja i ni z tego, ni z owego, moze cie strzaskam.

Oj nie, zwalniać to ja nie mam zamiaru Cieszy mnie że mogę biec tyle na tak dużej intensywności :D Co to będzie na 10km :P

[russian, white russian]

Cieszy mnie że mogę biec tyle na tak dużej intensywności :D Co to będzie na 10km :P

jak to co?
107% hrmax !

wpadnij na rusałeczkę o 9:00 za tydzień... może się uda 108%...