Trening siły przed czy po treningu biegowym?

[Forest Gump]

Masakra, co znaczy trening siłowy, namasę, na redukcję, na jeszcze inne cele, na masę napewno nie w dni treningowe, na ujędrnienie i rozruszanie deczko mieśni przed, ale nigdy nie powinno się ćwiczyć siłowo i biegać, jak już to po przynajmniej 3-4 posiłkach

pozdro

OlekB ale mu napewno nie chodzo o to żeby bić rekordy w wyciskaniu na klate albo w martwym ciągu, ale bardziej ogólnorozwojówka, takie kilkanaście minut z hantelkami na pewno nie zaszkodzi

[Malwina88]

To ja się dołączę do pytania. Jestem na redukcji. I biegam rano. Przed bieganiem piję małą delikatną kawę z mlekiem (taka co ma w sobie tylko 20% kawy rozpuszczalnej) i jakaś przekąska np kromka chleba chrupkiego z dżemem. I jak wracam z biegania to mogę robić potem ćwiczenia? Nie chodzi mi o siłę biegową a zwykłe ogólnorozwojowe. Nie chodzi mi o zrobienie masy a redukcja kilku kg ale z tłuszczu. Byłam bym wdzięczna za podpowiedź.

[OlekB]

Ta kawa to głupi pomysł, odpuścił bym sobie i wypił przed siłownią.
Po kilku posiłkach 2-3, dajcie kurde zregenerować się mięśniom, one nie są ze stali.

[Malwina88]

Aha rozumiem... Czyli jednak lepiej po południu, muszę to zmienić. Tzn akurat w moim przypadku to nie siłownia a zwykłe ćwiczenia robione w domu po bieganiu. Jak np brzuszki, ćwiczenia na plecy, trochę ręce itd. Bez obciążenia, no chyba że własnego ciała. Chociaż szczerze przyznam, że ćwiczenia po bieganiu są łatwiejsze, jeden trening i z głowy no ale kto powiedział że ma być prosto.
Pozdrawiam