Plan 10-cio tygodniowy, czy warto skrócić

[martin_ez]

Witam Wszystkich ! To mój pierwszy post na tym forum. Nazywam się Marcin od kiedy pamiętam uprawiałem sport jak np siatkówka, piłka halowa 2 razy w tygodniu itp. Niedawno zaraziłem się biegiem, obecnie przerabiam plan 10-cio tygodniowy, jestem w 4 tygodniu (3 x 7' bieg/3' marsz). Dzisiaj podczas 3-ciego przebiegu zapomniałem włączyć stopera i biegłem 15 minut i nie czułem zmęczenia, czułem się jak bym normalny dystans 7 minutowy pokonał. Czy według was, mogę skrócić plan i przeskoczyć na pewno do 6 tygodnia (3 x 9' bieg/1' marsz) lub czy może wyżej ? Jakie ewentualnie będą tego skutki, skrócenia treningu?

[Jędrzej]

Jeśli jesteś w stanie swobodnie biec przez 15 minut i czujesz, że mógłbyś zrobić kolejną kilkuminutową serię po krótkim odpoczynku
TO
według mnie możesz przejść do tygodnia numer 6 bądź 7.

Ewentualne skutki:
- szybsze osiągnięcie celu - 30' biegu ciągłego
- nadmierne zmęczenie (w takim przypadku można powtórzyć realizowany tydzień)

[Adam Klein]

A wg mnie to prawdopodobnie nie jest już Plan dla Ciebie.
Powinieneś wyznaczyć sobie już jakiś stricte biegowy, weryfikowalny cel, np 5 a może i 10 km.
Z tego co rozumiem nie powinieneś mieć problemów z zaczęciem któregokolwiek z nich.


http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=250
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431